吸烟超过10年了？如果你能完成3个测试，说明肺还算健康

“吸烟有害健康”这句话相信大家都知道，但是很多人对于这件事没有特别重视，存在侥幸心理——自己不会是吸烟得肺癌的那个人。

其实，吸烟对于身体的伤害远远不止伤肺那么简单。

吸烟到底有多伤身？它伤的不止是肺

1、伤肺

吸烟的时候会产生烟雾，而这些烟雾内含有很多有害物质，这些毒素会进入支气管，而支气管粘膜上的纤毛是用来阻止呼吸过程中灰尘等微生物进入肺部的，抑制了纤毛活动就会增加肺部感染细菌的可能。同时抽烟会减弱巨噬细胞的作用，降低肺部抵抗力，给肺部带来疾病。

2、致癌

吸烟致癌在世界范围内是被公认的，吸烟产生的毒素会抑制T淋巴细胞的生成，继而造成NK细胞的活性降低，导致免疫功能下降，抵抗癌变细胞的能力削弱，癌变细胞得不到及时地清除，长时间累积会形成癌变。

3、伤害心脑血管

吸烟会损伤血管内皮细胞，引起血管及冠状动脉收缩、管壁变厚，给血液运输带来困难，造成心肌缺氧，一氧化碳和血红蛋白相遇，二者结合会导致身体的运氧能力降低，严重时会导致身体组织缺氧而造成组织坏死。

4、伤害消化道、口腔

抽烟的过程是先用嘴巴将烟草当中的某些物质抽吸出来，通过喉咙进入到身体内的一个过程。这些物质会在高温状况下进入到人体消化道以及口腔，会给二者都带来较大伤害，引起口腔溃疡以及气管炎等疾病出现。

长期吸烟的人群 可以通过3个测试看出肺健康

首先可以通过吹气来测试肺活量，而在生活中最容易做到的就是吹蜡烛。点燃一根蜡烛，放置在离嘴巴30cm的地方，如果可以顺利将蜡烛吹灭，那么证明肺部健康状况还是不错的。

还可以通过憋气的方式来测试肺部健康，将脸部藏在水下，然后闭气看自己可以坚持多久，如果坚持时间可以达到30秒，一般代表肺部健康还是可以的。

还有一个方法就是通过爬楼梯来测试，对于健康的人来说，一口气爬四五楼并是不会难事。如果在爬三四楼之后就出现呼吸急促、胸闷眼花的症状，那么需要注意，很可能是肺部健康出现问题了。

生活中如何养肺？

在日常可以多吃一些养阴润肺的食物，如莲子、百合、银耳以及南瓜等，这些都是不错的润肺食物。

还有就是要保持好的心情，肺在志为悲，要尽量内心平静，神志安宁，情绪舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到不开心的事情，也应主动自我调节，防止损伤肺气。

还有就是在日常要进行适量运动，锻炼心肺功能，有助于保持肺部的健康！

参考资料：

郑杨，贾楠.运动心肺功能测试 助你抓住潜在的“杀手”[J].保健医苑，2018

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