坚持健身真的很难吗？这几步教你养成好的健身习惯

导语：其实生活中大多数的事情都是枯燥乏味的，因为每天并没有太多的惊喜出现，那么我们是怎样做到十年如一日地去做同样的工作呢？其实也只是因为我们已经习惯了，因为习惯成自然。当然，在习惯的前提是我们并不讨厌这份工作，自己的接受力足够接纳这份工作。其实，如果你不喜欢自己的工作的时候，总会想着去放弃，甚至停止一段时间之后就很难再拾起它了。

对于大多数人而言，其实健身训练就是一件不容易让人喜欢的事情，但是现在健身的局面是怎样的呢，开始健身的人越来越多了。要知道如果一旦开始健身，那么就要改变之前的生活节奏，甚至很多生活习惯。牺牲掉自己难得的闲暇时间，所以人们就说那些能够坚持健身的人就是逆天而行。那么这些人他们是怎样做到的呢？

1、利用自身的内分泌

很多人之所以能够长期坚持健身，就是因为他们已经享受了健身过程当中的感觉。你会发现当你开始健身或者运动的时候，让自己锻炼的过程当中出现短暂的愉快感，而且也有前所未有的轻松感。刚健身的时间长了，就会觉得健身是会获得快乐的，正是因为这一点，所以很多人都会说健身能够让人上瘾。

2、找到健身的意义

很多草草放弃健身的人，他们对健身的认知还不多，甚至可以说对健身是盲目的。其实当你真正地找到健身的意义之后，就会更加有动力坚持下去。首先，我们需要确立一个健身的目标，然后对这个目标持续保持着热情，我们就会一直去努力，一直去找寻这个目标。

方法其实也很简单，可以通过照片或者日记来记录我们身体的变化，肌肉的变化以及体重的变化。如果可以的话，也能够和其他人去分享，分享自己的成果。

当我们遇到瓶颈期的时候，不妨回忆，回忆自己一路走来的变化，你会发现这些都是自己努力过的证据。你也不会轻言放弃了，因为一旦放弃，之前的一切就全部消失不见了。

3、学会自己给予自己奖励

其实对于自己而言，最大的奖励就是身材得到了改变，当然，除了这个之外，可以给自己一些实质性的奖励。在短期内如果有一定的变化，那么可以奖励自己一顿丰盛的大餐，或者一个喜欢了很久的东西等等。每一周给自己一个健身的奖励物品，长期以往我们就会慢慢地养成健身的好习惯了。

结语：没有谁是天生爱健身的，那些真正坚持健身下来的人，也是通过一次又一次的挣扎，慢慢地爱上了健身。因为人天生的惰性，所以很多人没有办法坚持健身，可是我们可以多想一想健身的好处，当你健身成功之后，不仅会获得好的身材，好的生活习惯，更加优秀，完美的你，更加健康的身体，更加自信的你这都是通过自己的努力所换来的。