每年有超过50万人心脏猝死？提醒：不想提早见上帝，做好5件事

心脏就如同人体内部的“发动机”一般，它每一次有力的跳动，都是在向全身各处泵血和回收血液！只有心脏昼夜不停的工作，才能满足人体对氧气和营养的需求。

而一旦心脏停止跳动，那就将意味着死亡丧钟的敲响，所以心脏也是内脏器官中最重要的器官之一！

近些年，随着社会经济不断发展，国民生活水平有了质的飞跃，而持续升高的房价、家庭和生活重担，也让大家都陷入了快节奏、高紧张的生活状态中。

也正因如此，近些年心脏疾病也逐渐进入了高发期。据相关数据统计，我国每年有超过50万人因心脏病而猝死！

的确，“猝死”新闻我们已经屡见不鲜，很多人对“猝死”的防范意识也开始慢慢建立起来，但有些人似懂非懂，或根本不懂。

其实，防猝死根本还是要保护好我们的心脏，而想让心脏病远离自己，最好平时做到“三多两少”：

一、多运动

大家对运动带来的好处，基本都停留在了“减肥”方面。但实际上，运动带来的益处不单单如此。

长期、规律的有氧锻炼，能增加心脏的泵血功能、锻炼心肌收缩能力，让全身各处都能得到充分的营养和氧气供给。

同时，运动还能消耗体内多余的脂肪、能量，对预防代谢类疾病、动脉粥样硬化也有一定帮助，进而降低患心血管疾病的可能性。

二、饮食多均衡

饮食和心脏之间看似没有关联，但不健康的饮食习惯，却会成为多个疾病出现的诱因，比如高血压、糖尿病、高血脂等，都和饮食有一定关联。

而这些疾病又会造成血管内皮损伤、动脉粥样硬化，从而增加了自身患冠心病、心梗的几率。

所以，我们在平时就应注意饮食均衡，以清淡、多营养、饮食多样化为主。特别是应多选择一些低脂、含膳食纤维类的食物，比如豆制品、粗粮、绿色蔬菜、水果等。

三、多观察身体情况

猝死看似是突然性的，但心脏病发展却需要漫长的时间。

对于已经存在“三高”疾病、有心脏病家族史的人群而言，除了要做好以上两点外，还需勤观察身体发出的异常信号。比如是否经常心前区疼痛、胸闷气短、心律不齐等。

另外，在平时还应对原发性疾病进行全面控制，只有当疾病稳定之后，才能降低后期出现心血管损伤的可能！

以上三件事多做，对心脏健康有一定益处。而以下两件伤害心脏的事，在平时也应尽量避免：

1、少吸烟，甚至不吸烟

中国是烟草生产和消费大国，在烟草包装上就印有吸烟有害健康的字眼。香烟对身体的伤害，不仅仅会牵连到呼吸系统。

同时，香烟中的有害物质，还会对内分泌产生影响，导致肾上腺素、儿茶酚胺大量分泌，进而诱发血压升高、心脏跳动加快。

而且，有害物质还会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化发展，增加自身患心血管疾病的可能，所以尽早戒烟，才是保护心脏的王道。

2、熬夜

虽说人在进入睡眠状态后，心脏也处于工作中。但是和白天的工作量比起来，睡眠状态下心脏工作强度要小的多。

如果人长时间熬夜，不仅会打乱内分泌系统和生物钟，同时还会造成血压升高、心脏泵血负担加重，导致心肌耗氧量骤然增加，对心脏健康不利。

如果想要心脏健康依旧，做好以上几件事很有必要。

除此以外，大家在生活中还应把控情绪，避免剧烈的情绪波动。特别是有冠状动脉粥样硬化的患者，突然情绪波动，心脏耗氧量也会骤然增加，并可能突发心梗甚至是因此猝死。

这也是为什么我们会在荧屏上或生活中看到一些人因为情绪激动而突发心脏病的画面。

因此，保护好心脏，不仅要规范生活习惯，所学会控制情绪也是保健的一大功课。