还在喝牛奶补钙?这8种“廉价”蔬菜比牛奶强多了,一次看个够
【补钙的最佳时间】
科学家们通过对人体钙代谢生理作用的研究发现,一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。如果在这个时间段适当补钙,可以阻断体内动用骨钙的进程,维护血液正常的钙水平。所以,睡前喝点牛奶是有道理的。
【补钙的最佳搭档】
很多补钙剂都属于微溶性或者可溶性钙盐,多喝水在一定程度上能增加钙质溶解度,提升吸收率。因此,补钙的人应该多喝水,水是补钙时的“最佳搭档”。
另外,其实骨头汤和虾皮并不补钙,真正补钙的食物,九叔已经给你们总结好了,感兴趣的朋友,可以参考九叔之前发过的文章~
#清风计划##39健康超能团#
参考资料:
[1]被忽略的补钙食物 绿叶蔬菜也补钙.心血管病防治知识,2012(11):76-76.
[2]凌茜雯,潘丹峰.能补钙的食物,不止牛奶.中国家庭医生,2017(3):44-45.
[3]周一海.补钙食物您用对了吗.烹调知识,2015(11):30-31.
[4]刘广宇.能补钙的蔬菜.健康大视野,2015(21):52-53.
关键词:
健康
转载声明:本文为转载发布,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台,文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方,可联络content@sydneytoday.com。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻