实用侧腹训练动作，赶快收藏
给健身的小伙伴们
分享6个实用的侧腹训练动作，
帮你紧致腰腹，男女通用！
要求每个动作15-20次，
单边动作换边完成，
动作间休息30秒左右，
每次2-3组，
训练结束后拉伸目标肌肉放松。
动作一：侧卧卷腹
动作二：侧支撑转体
动作三：俄罗斯转体
动作四：直臂支撑对角提膝
动作五：仰卧单车
动作六：平板支撑左右转髋
学会了就点在看。
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其他
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