美人计 | 明天是“头皮健康日”，而我今天还在做不健康的事

明星的发量、发际线问题频繁上热搜，令大家对头发和头皮的护理的意识越来越强。借由明天是“世界头皮健康日”，我们再来说说相关的保养方法，并且在文末有福利送出。

先科普一下：“世界头皮健康日”这个概念是在2012年8月由瑞士HICAS生物研究中心确定的，意在号召世界各国美容美发组织举办相关活动、宣传来普及头皮健康的重要性和保养方法，提高人们对于这领域的认识。

我们先从导致脱发的原因说起：

不合理的减肥

一年365天360天都在减肥的女生大有人在，COCO要告诉你们一个悲伤的消息：减肥是会导致脱发的。除非，你按照每个月瘦1斤的速度才不会对头发产生影响，因为想要快速收必然少吃，而少吃就会影响营养摄取，进而内分泌失调，脱发增多。

重口味饮食

油炸饮食容易使毛囊阻塞，过辣、过盐的饮食不利于头皮的血液循环，容易使毛囊衰落。现在天气逐渐变冷，大家的火锅局也开始变多了，COCO在这里温馨提示：火锅虽好吃，也不要贪多哦，太辣的锅底不止会脱发，还会让你长痘。

嗜吃甜食

吃甜食会让人心情变好大家都知道，但它其实也是导致你脱发的一大元凶。甜食会刺激胰岛素分泌，头皮容易过度出油以及出现炎症。头皮一旦出现炎症，脱发的速度和范围都会扩大。戒甜食真的很必要，甜食吃多了对肌肤也非常不好，肌肤糖化引发衰老加速。

压力大和作息乱

要说压力不大的人，在现在几乎是没有，打工人的世界哪是那么简单的。但大家要尽量给自己找一个释放的方式，比如拳击、攀岩、美食或者旅行，如果你自己不主动寻求“解脱”，那你的头发就会加速脱落。

经常熬夜的人身体容易出现各种问题，脱发算是最轻的，所以能早睡、能保证每天7小时的睡眠很重要。

除了注意上面这些问题外，日常对于头皮和头发的护理也十分重要。头发天生浓密的人也别得瑟，该做的功课一件都不能少。

使用防脱、生发产品

就外部的保养来说，可以使用促进毛囊健康的按摩液来减缓毛囊的萎缩，或是药用的生发液涂抹在头皮处，利用促进血液循环来达到毛囊的健康。但若是头皮处已经没有毛囊的存在，这些外用的生发产品都是没效的。因此，如果你原来发际线挺好的，但慢慢开始后退，千万不要慌张和气馁，马上该用的用起来，还是有希望救回来的。

饮食生发

好的头发是离不开健康的头皮的，就好比肥沃的土壤才能长出好作物一个道理，头皮的健康也与我们自身的营养密切相关，比起外用的生发液，食补更加重要。

所谓的食补其实就是补气（促进循环）、补血（营养补充）、养阴（平衡内分泌）。

我们熟悉的补品：人参、黄芪、当归、何首乌、冬虫夏草、或是燕窝都是可以适当食用的，也可以搭配像是牛肉、羊肉、阿胶、山药、白萝卜煲成汤品食用，不仅可以温补养生也能养出乌黑秀发。

洗发注意事项

长时间用错误的洗发方式是非常毁头皮的。

首先，洗头发的水温要适宜，37度左右最合适，过热的水温会损伤头皮。在用洗发水之前，先用清水充分湿润头皮和头发，把一些灰尘先充掉。在清洗的时候不要用指甲挠头皮，而是用指腹按摩，洗净污垢。

洗发水要彻底冲洗干净，如果残留在头皮，会引起头皮瘙痒，或者出现头皮屑。而护发素是用在发尾的，主要起闭合头发毛鳞片，令头发顺滑的作用，不需要涂抹到发根处。

关于是否每天必须洗头的问题，一般来说，在气候干燥的季节和地方，如果你本身又不是油性头皮，就可以减少洗头的频率，不影响形象的前提下，2-3天一次都可以。

洗发产品的选择

洗发用品和护肤品一样，需要根据季节更换。在秋冬季节，就不要再使用夏季的清凉去屑款，要选择有补水、滋润功效的洗发水。

而有头皮屑的人要注意，去头屑的洗发水不能天天用。因为头皮屑的产生与糠秕马拉色菌等有关，在去屑功效的洗发水中会含有抗真菌成分。如果经常频繁使用，洗发水中的物质就会破坏头皮自有的正常菌群，反而对头皮不好。没有头皮屑的人，不要抱着预防的心态使用。你更应该做的是护理好自己的头皮。

梳头发的方式

一句话：能散着头发就别扎马尾。如果说因为工作关系必须扎头发，那休息的时候就赶快松绑，并用指腹轻轻按摩头皮。扎头发的时候不要使劲拉拽头发贴着头皮，尽量自然蓬松。

浓密顺滑的秀发特别加分，希望大家都可以好好对待、重视头皮和头发的护理，做个精致的打工人！

明天迎来“头皮健康日”，COCO也得表示表示！大家可以进入Hi试用免费申领头皮护理好物！我们将在明天送出共计头皮护理好物的74个免费试用名额。Hi试用的重“头”戏，给你的双十一“提前回血”，快来申请吧~

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