喝红酒能护血管？辟谣：要想预防心脏病，这5种方法更为重要

心脏病是个高发疾病，其形成的主要原因与人们日常的饮食和生活习惯有关。

也许一些看似小的坏习惯，逐渐积累，最后成为了压垮心脏的重担。现代人对健康越来越重视了，采取了各种预防疾病的方式。

对于预防心脏病，很多人还找不到正确有效的方法。

有人听说红酒中含有白藜芦醇，有保护心脏的作用，因此而喝起红酒来，真的有效果吗？

红酒，真的能够保护血管吗？

白藜芦醇，据说有预防心脑血管及动脉粥样硬化的作用。任何一种具有药理作用的物质，想要在人体内发挥作用，需要达到一定的浓度。

就算白藜芦醇真对人体有好处，但红酒中的含量并不高，要达到软化血管的要求，每天饮用红酒的量需达1升以上。

而这需要摄入大量酒精，会因此而牺牲掉食管、胃肠道、肝脏等器官的健康，得不偿失。

目前科学对白藜芦醇的了解并不充足，无法证明其有害或是有益。

因此，红酒预防心脏病的说法，不足为信。

想预防心脏病，还得从以下几个方面入手，更有效：

1、吃对心脏有益的食物

想要心脏健康，建议吃不同类型的食物。且前提是要选择健康的食物，舍弃反式脂肪、高温油炸、加工肉类、含糖饮料等不利心脏的饮食。

可以在日常多吃一些新鲜绿叶蔬菜、蓝莓、坚果、鱼类、西红柿、绿茶等食物。可以维持心脏健康。

2、做好情绪管理，避免大悲大喜

心情的好坏直接影响心脏的健康。长期情绪压抑、波动过大，会给心脏带来强烈的冲击，从而损伤心脏。

因此，学会调节情绪，对心脏的养护很重要。

生活中无论遇到多大的事情，避免过于激动，平和淡然处之，心脏也会更稳定。

3、合理膳食，避免肥胖

肥胖也是引发心脏病的诱因之一。

日常要控制好饮食量，不可暴饮暴食，保持7分饱即可，维持正常体重。

同时不吃油腻及刺激性大的食物，多吃清淡好消化饭菜，并合理控制盐的摄入量。给心脏减轻负担，可以避免心脏出现问题。

4、避免久坐，坚持运动

久坐不动不仅会导致脂肪堆积，引发肥胖，对心脏也十分不利。

一定要养成运动的好习惯，因为在运动的过程中，全身的血液循环加快，血管弹性增强，对心脏的养护有利，可降低心脑血管疾病的风险。

经常锻炼身体也更健康，免疫力增强，疾病也会远离你。

5、远离烟与酒，人人有责

烟酒就是诱惑人的魔鬼，不小心就偷走了你的健康。不可否认，经常抽烟喝酒会提升患病风险。

尤其是它会给心脏带来负担，已有心脏病的患者尤其要引以为戒，抽烟喝酒还会损伤肝肾功能，引发多种疾病。

为了健康，最好戒掉烟酒。

心脏病的防范更大于治疗，只有早做防备，呵护好心脏的健康，才有可能远离此病，不然，当它上门后，后悔莫及。

除了做好这几点，日常一定要多关注心脏的健康，定期做心脏检查，做到早发现，早治疗。出现心脏不适，要及时就诊。