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促睾科学的3个方法,让你保持旺盛体能,提高魅力

2020-11-17 来源: 全球健身号 原文链接 评论0条

原创内容,擅自搬运者必究!

对很多人来说,并不知道促睾是什么东西。因为日常生活中是真的很少见,也很少听到这个词,但是,促睾对于健身增肌的人来说,是非常重要的。

对于一些健身老手来讲,他们健身的过程中,也在追求着促进自身的睾酮素的分泌,从而坚持每天都花几个小时进行力量训练。

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睾酮素,对于男生和女生来说差别也是非常大的。由于男生和女生之间生理结构不一样,自身对于睾酮素的需求也不同。

女生自身分泌的睾酮素也有,但是分泌量还不到男生的1/20,而睾酮素对于男生的影响是比较大的。

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睾酮,影响着男生的第一第二男性特征以及男生的魅力,对于男生自身的肌肉增长速度有很大的影响。

睾酮素水平高的健身者,自身的肌肉增长速度以及肌肉力量上升速度都会有所提升,都要比睾酮素水平低的人快得多,还对男生各方面的能力有很大的影响作用。

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如何科学促睾就成了难题,坚持做到这3个方法,可以帮你快速促进睾酮素分泌。

1、一定要减脂,才能够提高睾酮素的分泌

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只有身材瘦下来,减掉身体内多余的脂肪和热量,能够让你的身材瘦下来,避免脂肪堆积。脂肪的含量高,会抑制睾酮素的分泌。

你会发现,很多肥胖或者是超重的男生都会偏向雌性化,就是因为脂肪的含量高,抑制了男性激素的分泌,雌性激素分泌的量越来越多。

当你的身材瘦下来之后,你的身体内分泌系统才能够正常地运转,才能够提高你的身体睾酮素的水平。我们需要加强运动锻炼,提高卡路里消耗,控制卡路里摄入,才能提高睾酮水平。

2、坚持做力量训练,让身体能够保持着睾酮素高水平的状态

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在做重训的过程中,会刺激肌肉的生长,当我们的肌肉力量提升的时候,身体内的激素分泌也会被促进分泌,在运动的过程中,让你保持着高睾酮素水平的状态。

当你做深蹲训练的时候,负重深蹲更能够促进下半身的肌肉神经,让身体分泌更多的睾酮素分泌。但是,我们不会长时间做力量训练,在运动的过程中提升睾酮素的分泌时间比较短,所以我们还可以从饮食中来补充营养,促进睾酮分泌。

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力量训练除了能够促睾,还能够提升肌肉的含量,提高肌肉的力量,塑造身材以及提升个人的代谢能力,让我们拥有健美的身材。

3、从饮食中补充营养

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我们可以多吃一些海鲜来补充锌元素,锌元素作为合成睾酮素主要的物质之一,我们可以从生蚝,深海鱼,虾蟹等等海鲜中摄入,它们还含有高蛋白、低脂低热量的食物,来补充身体所需要的锌元素,为合成睾酮素做好充分的准备。

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