如何纠正体态问题，避免越练越丑

以下是几个最常见的体型问题，以及相应的改善方法。

1. 背阔肌太高

这通常出现在健美运动员身上，由于天生背阔肌长得高，加上撸铁训练，可能会使后背的V形看起来很夸张，但厚度不足够。你唯一能做的是多练背阔肌下部，尽量平衡视感。

应对措施：做划船或拉力训练时采取窄握，确保每一组动作都拉伸到背阔肌，来增加血流量，最大化背部泵感。

2. 整体瘦，但是腰粗

很多人认为腰粗是脂肪太多的原因，但并不总是如此。特定的遗传基因会导致髋骨宽阔，或腹肌肥厚，在这种情况下，即使全身偏瘦，体型也会美感不足。

应对措施：尽量避免大重量的腹肌或腹斜肌训练动作，如负重卷腹，侧平板支撑，这类运动会使你的腹部区域更粗厚...

3. 大腿偏“瘪”

这是股四头肌发育不良的问题。不论是在日常生活，还是健美舞台上，上肢与下肢的平衡匹配很重要。