健身女网红，每天200深蹲，专为打造柯基臀

说起柯基臀，那很多人可能首先就要想到的是李菲儿，毕竟当初是李菲儿带火了柯基臀，以至于很多女生都想要练出同款的臀部。

如今互联网如此发达，各种短视频平台也是层出不穷，很多人借助短视频，一时之间成为网络红人，也赢得了很多的机遇。

比如说下面我们跟大家介绍的这一位就是健身女网红，她跟别的网红不太一样，她每天需要完成200次深蹲训练，目的就是专门为打造柯基臀。

也许是受李菲儿的影响，她觉得女性应该拥有饱满的臀部，如果臀部曲线不佳的话，是很影响一个人的外在形象的。

因为对健身颇有了解，她也十分清楚，深蹲是一个非常好的臀部训练动作，虽然说深蹲练习能够导致大腿变粗，但是在这一点上她从来没有在意。

因为她觉得女性大腿粗一点没有什么不好，大腿粗的话穿一些紧身的裤装，反而能够凸显出腿部曲线。

紧致的双腿，配上饱满的臀部，这样的一个比例才是上好的。她的这种想法受到了一些朋友的否定，因为她们觉得女性朋友还是双腿比较细一点好。

对此她没有进行反驳，因为她深刻地知道，每个人的观点不一样，每个人的审美方式也是不一样的，每个人的眼光也存在差异，没有必要要求别人跟自己的想法一样。每天200次的深蹲，其实看起来数字比较大，但是完成起来难度并不是很大。

通常情况下，一般去健身的话，健身教练会要求每天完成三组的深蹲训练，而每组的深蹲训练个数大概在30次左右，这样算来也就是他们需要做90次的深蹲。

而对于这位健身女网红来讲，她只不过是加大了一倍的训练量而已。训练量加大，自然而然会增大训练效果，但是，训练强度不宜过大，主要是根据自己的实际情况考虑。

深蹲训练的训练效果极佳，通常情况下一个月左右的时间便可以看到效果，很多人通过深蹲练习，练出了自己想要的臀部曲线，当然除了深蹲之外，其他的臀部训练动作也必不可少。

如果你觉得自己也需要进行臀部训练的话，不妨开始尝试一下深蹲练习。在进行深蹲训练的时候，一定要保持动作相对缓慢，呼吸均匀，这样的话可以增加训练效果。

如果你本身体内脂肪水平过高的话，我们则需要进行有氧运动，在这个时候需要佩戴一支运动手环，目的是记录在运动的时候的一个心率，同时记录一个训练的时间，确保训练强度不会超标。

另外无论是你选择深蹲练习，还是一些其他的训练方式，一定要适合自己的实际情况，运动强度也一定要适中，不宜过度追求高强度，而忽视了身体的健康。