俄罗斯健身美女，细腰宽臀，身材完爆卡戴珊

众所周知，俄罗斯的姑娘那是每一个都赛天仙、貌美如花，再加上她们本身就具有身材的优势，自然更是颜值跟身材俱佳。

本身国外的姑娘就有一种异域风情，从感觉上就给人一种不同于亚洲女性的感觉，而且她们带给人的体验也是不同的。

今天我们跟大家介绍一位来自俄罗斯的健身美女，她可是非常有名气的，而且现在也是拥有几百万的粉丝。

而且这位健身美女，她如今才二十几岁，身材更是婀娜多姿，细腰宽臀，身材非常完美，完爆卡戴珊。

一些粉丝将她称之为俄罗斯版卡戴珊，由此可见她的身材到底有多好。这位俄罗斯妹子酷爱健身，经常会晒一些自己的健身照片。

而且平日里她的服装都是一些紧身的服装，这些服装似乎就好像为她量身定做一般，完美的凸显出她的身材比例，尤其是腰肢十分纤细，臀围却非常的宽大，这样一来腰臀比更是惊人。

更有甚者，他们觉得这位俄罗斯健身美女，她的沙漏型身材比卡戴珊的沙漏型身材更加完美，而且不少亚洲男性朋友觉得这样的一个身材比例才是性感的标志。

自古以来男性一般基本上都是特别喜欢身材姣好的女性，如果长得还漂亮的话，那简直是锦上添花。

其实现在漂亮的女生有很多，有的可能是纯天然的，有的可能是通过化妆技术手段，无论是哪种方式，都是能够让你看起来非常的漂亮。

身材上有一部分原因是跟先天因素有关，更大的一部分条件是跟后天努力有关，如果你肯努力的话，说不定你也可以改变自己的身材外形。

就像这位俄罗斯健身美女一样，虽然说她本身就具有身材上的优势，但是如果她不是每个周都去坚持健身的话，也可能不会练出如今的腰臀比。

她在健身的过程当中，会进行一些腰腹部的训练动作，照片中的她腹部丝毫没有多余的赘肉，用小蛮腰来形容他丝毫不为过。

而且每次训练的时候他必做深蹲，这是他一个必不可少的训练项目，就是因为这个动作才能够让她的臀部打下坚实的基础。

除了深蹲之外，一些臀部的训练动作也是她的最爱，她觉得女性朋友的下半身是训练的重点，然而这方面却是许多女性容易忽视的。下面我们来分享一下女性下半身训练的动作方式以及需要注意的地方。

先来看第1个动作，第1个动作就是刚才讲到的深蹲，这个动作是王牌臀部训练动作，在练习的时候一定要注意，用我们的臀部发力。这样才能够最大程度的锻炼到臀部肌肉，能够让臀部肌肉变得结实，变得强壮。

第2个动作叫做跪姿侧抬腿动作。这个动作在做的时候一定要保持身体的平衡性，一定要感受臀部外侧发力，不要借助自己的腿部拉扯。