韩国健身网红，练出曼妙曲线，4个动作打造苹果臀

现在随着互联网的发展，有很多普通人变成了一个个人们口中的网红。成为网红之后，他们也具备了商业价值，有不少人找到他们，纷纷想与他们合作。

网红的类型各种各样，今天我们跟大家介绍的一位是来自韩国的健身网红。她因为平时把自己的健身照片发到网络上，因而受到网友朋友们的关注。

只见这名健身网红有着光滑细致的皮肤，而且她已经结婚，在这一点上让很多网友们觉得有点伤心。

这名韩国健身网红，通过不断的健身努力，练出了曼妙的曲线，尤其是她的臀部曲线非常的迷人。

平日里她做得最多的训练就是臀部的训练动作，再加上她腰腹部很平坦，没有多余的赘肉，腰臀比也近乎完美。要想练出这样的臀部曲线，只需要平时多进行训练即可，4个动作打造出苹果臀。

若是您想要练出这样的身材曲线，想要练出同款苹果臀，那么你就应该多进行一下这个动作的训练，每天拿出半个小时，基本上不用6个月的时间你就能够练出来。

首先我们需要保证的是，每天需要进行半个小时的有氧训练，之所以要进行有氧训练是为了帮助降低体内脂肪水平，促进脂肪燃烧，使身材变得匀称。

有氧训练的种类有很多，可以选择慢跑，或者是跳绳或者是游泳，这些都是比较好的减肥方式。

接下来便需要进行系统的臀部训练动作，首先我们来看第1个臀部训练动作，这个动作就是王牌训练动作深蹲。

不深蹲，无翘臀，因此如果我们想要打造出极致苹果臀的话，就需要在平日里多进行深蹲训练，每天至少三组深蹲练习，差不多每天需要进行100次的训练。

第2个臀部训练动作叫做弓步深蹲，弓步深蹲也叫做箭步蹲，它是在臀部训练的基础上增加了腿部的训练动作，可以帮助消除大腿内外侧的脂肪，也可以帮助消减臀部脂肪，刺激臀部肌肉群。

第3个臀部训练动作叫做跪姿侧抬腿，跪姿侧抬腿该动作是一个非常好的臀腿训练动作，可以帮助训练到臀部外侧肌肉，能够使臀型变得饱满。

第4个臀部训练动作叫做深蹲跳，深蹲跳这个动作其实还可以帮助提高一个人的弹跳力以及爆发力，可以让女性朋友的腿部变得力量十足，更加的精致，男性朋友一般经常会进行该动作的训练。

以上4个动作就是可以帮助锻炼到臀部的训练动作坚持练习，能够帮助打造出苹果臀，当然如果你想要训练效果更加显著，那么需要进行难度升级，当然除了这4个动作之外，也还有很多其他的臀部训练动作。