每天5分钟矫正腿型，告别o型腿，腿直了线条好了，穿什么都好看

拥有一双白、长、直的腿，是很多女性朋友做梦都想实现的事吧！特别是患有O型腿的女性朋友，每次照镜子看到自己双腿的时候，心情都受到影响了，O形腿的现象表现为双脚并拢的时候，会发现两膝盖离得很远无法并拢。其造成原因有二：

1、遗传。

2、缺钙导致癌。

O型腿有时候也会给人带来伤害，不及时治疗O型腿可能会导致关节等疾病。所以一定要尽早的治疗，避免病情严重。

O型腿的朋友可以通过练习瑜伽来缓解、纠正，同时也注意自己的日常生活的走姿、站姿。

那么有哪些瑜伽动作可以改善、纠正O型腿呢？今日我就来分享几个改善、纠正O型腿的动作，一起来看看吧！（图源网络/侵删）

动作一

n 坐立在垫子上，屈双膝，右腿小腿穿过左腿下方，右小腿打横，脚背朝前，膝盖窝后侧呈90度，再左小腿搭在右小腿上方，双小腿打横交叠在一起，脚背都朝前方。右手放在左脚掌上，左手搭在左膝盖上，保持背部挺直，脊柱延展约15秒，回原。屈双膝，左腿小腿穿过右腿下方，左小腿打横，脚背朝前，膝盖窝后侧呈90度，再右小腿搭在左小腿上方，双小腿打横交叠在一起，脚背都朝前方。左手放在右脚掌上，右手搭在左膝盖上，保持背部挺直，脊柱延展约15秒，回原。

动作二

n 站立山式准备，双脚打开与髋部一个宽度，脚掌内外两侧平行，脚趾尖指向正前方，吸气，双手略打开身体旁侧，手掌心相对，呼气，转动骨盆上半身向前下方，眼睛看向下方的地面，保持背部挺直，不要拱背。再缓慢地尝试将后脚跟抬起来，大约停留十秒，脚跟回落，身体回原，重复练习两次。

动作三

n 需要一张椅子，一张铺巾，铺巾折叠好先放在角落。双脚打开三个半的肩宽，左脚掌向左侧打横，屈左膝，小腿垂直地面，大腿平行地面，右大腿脚掌略回勾，整个右大腿伸直，髋部正对前方，双手抓住椅子的把手，背部挺直，眼睛目视正前方在这里停留15秒，然后换侧练习！

动作四

n 侧卧在垫子上方，右手伸直，右侧脸枕在右大臂上，屈手肘，左手掌在体前触地，双大腿套上伸展带，双脚掌并叠，微屈双膝略往体前，在这里吸气时，左腿向下贴地，右腿向上推离左腿指向天空，脚掌不用绷直，大约练习15组就换侧练习。

动作五

n 准备两个伸展带和一块瑜伽砖，我们先把一个伸展带套在大腿，另一个套在脚踝，膝盖内侧夹着一个瑜伽砖，如上图，然后将双腿靠在墙壁上，上半身背部贴在电子双手向两侧摊开手掌心向上，头颈端正，臀部保持紧贴墙根，在这里保持大约30秒再回原。