如何缓解减肥过程中的不良情绪？3个减肥小妙招，让你越减越开心

01学习这3个减肥小妙招

（一）减肥的速度不要太快

我们在进行减肥的过程中，一定要控制好减肥的速度，减肥的速度以每天0.5到1斤为宜，尽量不要减得太快了。如果减肥的速度太快，可能会让自己的情绪变得非常的低落，因为人体是有一个有关体重的保护机制的，当我们的身体突破了这个自我保护的机制，体脂率的下降速度超过了正常的速度，情绪自然会随着体重而下降了。

除此之外，我们对减肥速度如果过快的话也意味着我们节食的程度非常的大。如果你长期处于一个节食状态的话，身体没有办法吸收到足够的营养会变得匮乏，情绪也会随之下降。

（二）反弹期间坚定信心

我们在进行减肥的过程中，一定要了解减肥的基础知识。身体在减肥的期间是一定会进行反弹的，不管你减肥的方式多么的健康体重都会有一定的反复。我们在进行减肥的期间，当体重发生反弹时最好是可以继续坚持下去，在反弹的期间继续保持着之前的以及饮食状态，坚持一段时间后，你的体重还会继续下降的。

（三）尽量不要让自己饿肚子

我们在进行减肥的过程中，尽量不要让自己饿肚子。当然了，我们在进行减肥的时候是一定要控制热量的摄入的，但是我们可以选择一些低热量的饮食，这样可以帮助我们既不摄入过高的热量，又可以填饱肚子，让自己不饿。我们可以选择一些膳食纤维含量比较高的食物，例如水果、蔬菜、紫薯、番薯、红薯、杂谷类等。

02我的减肥故事分享给你

很多年以前我也是肥胖人群中的一位，那个时候我的体重最高达到了217斤，可以说是一个不折不扣的大基数胖子了。有一次我在街上看到了一些非常漂亮的女孩子，他们穿着时髦而又精巧的衣服，经过我身边的时候浑身散发出了一种非常香的气息，这种气息打着旋儿地飘进了我的心坎里，这深深地刺激到了我。当时我低下了头，看着自己鼓鼓囊囊的肚皮，看看自己手里拎着的烤鸡，又回想了自己20多年来油腻的人生，当下就决定了要减肥。

其实我在这之前也减肥过很多次，可惜没有一次是成功的。有一次时间最长，我坚持减肥的一个星期，瘦下了3.5斤，但是在一个饥饿的深夜里终于突破了心理防线，整个减肥计划被一次宵夜破坏了。

但是这次不一样，这一次我真的是下定决心要进行减肥。我当下就制定了减肥的计划，这样我可以进行运动加上控制饮食，让消耗的热量远远大于摄入的热量，就一定可以瘦下来。就这样，我坚持进行了四五个月的运动，每天都坚持下楼进行一小时的慢跑，在饮食方面没有格外的控制，但是也会注意避免高热量食物的摄入。就这样过了一段时间，我的体重终于下到了130斤。

结语：现在我们已经知道如何在减肥期间缓解不良的情绪了，只要你一看牢记我所介绍的三点在减肥期间，尽量用一个科学而正确的方式进行瘦身，并且坚定自己的信念，就一定可以减肥成功的。