O型腿不要自卑，坐角式帮你拉伸韧带，矫正身姿，塑造修长美腿

O型腿不要自卑，坐角式帮你拉伸韧带，矫正身姿，塑造修长美腿！

腿型对于一个女人的形象来说至关重要，一双笔直修长的美腿，必然会为你的形象气质加分不少。但是并非每个人天生就有如此优越的条件，很多女孩子的腿型并不漂亮，甚至有O型腿、罗圈腿等。如果你也是这其中的一员，请你千万不要难过，更不要自卑。优秀的先天条件可能让你初始阶段占有优势，但是后天的努力也是至关重要！瑜伽腿部专练可以帮助你解决烦恼，针对腿部形态专项练习，消除大腿赘肉，拉伸大腿韧带，塑造修长曲线。

女孩子的腿型不好是非常影响个人体态的，不仅会显得身材短小，而且穿什么衣服都不好看，如果穿起裙子露出双腿，还会看起来曲线怪异，缺乏形体美。在练腿之前我们首先要明白影响腿型的几个因素。其一就是大腿内侧脂肪较多，让腿部显得臃肿不堪；其二是骨骼先天或者后天的缺陷，让你的腿部曲线看上去不平直。

无论是哪一个原因，你都可以通过瑜伽体式来改善，瑜伽坐角式就是美化腿型时常用动作，简单而有效，只要坚持练习，你就能取得想要的效果。下面就将塑形美腿的瑜伽体式详解一番，紧致腿部线条，优化组织结构，帮你打造笔直修长的美腿。

腿部瑜伽专练一：门闩式变体（右）

动作详解：

吸气抬头，身体前移，我们来到瑜伽的四角板凳式。双脚脚趾回勾地面，伸右腿向正右方，踩实地板。观察一下你的骨盆平行于地面，呼气时右臂向左伸出，吸气向天空打开，重复此动作。呼气向左，吸气向上，呼气向左时收紧胸部前侧，吸气向上打开时展开肩膀。继续，配合你的呼吸，呼气向左延伸到最远，放下右手，收回右腿。

腿部瑜伽专练二：蛇式

动作详解：

双手来到胸口两侧，手掌压实，先提起肩部向上。吸气推手臂来到蛇式，如果你的腰椎觉得吃力的话，可以微微弯曲手肘，手肘向下推，十个手指张开。两个肩膀下沉，延展颈部向上方，微微提起下颚，想象整个胸腔开阔，不断地向前、向上打开。两侧的肩胛骨向下沉，最后一次呼气低头，臀部后撤，让坐骨落向足跟处，腹部贴向大腿，然后低头深呼吸。腿部瑜伽专练三：挺尸式

动作详解：

依次伸展双腿向下，准备摊尸式的练习，四肢放松，自然打开，两脚尖自然地向外，手掌心向上。闭上眼睛，跟随着呼吸的节奏，我们由下向上，逐一放松。放松双脚、小腿肚，放松膝盖、大腿，放松臀部、腹部，放松整个背部。放松双肩，放松手臂、双手，放松颈部肌肉、头部，放松眼眶，放松面部。想象你的身体由上向下，由内到外全部放松下去，享受此时你宁静的时光，你可以继续仰卧，如果起身到额话，请转向右侧卧，慢慢坐起。