瑜伽不止追求美丽，更重视健康，帮你促进肠道蠕动，增强消化能力

瑜伽不止追求美丽，更重视健康，帮你促进肠道蠕动，增强消化能力

瑜伽这项运动越来越被人们所接受，很多人一开始喜爱瑜伽始于它的的“颜值”，因为瑜伽中的很多动作潇洒飘逸，具有很强的观赏性。但是一项运动仅靠华丽的外表是远远不够的，它应该为练习者带来真正的实惠与益处，瑜伽自然也不例外。瑜伽动作舒缓，练习的过程讲究由浅入深、由易到难、登堂入室，循序渐进的对人体进行改造和提升，帮助你摆脱亚健康，强身健体。其中有一个很明显作用，那就是促进人体的消化和吸收。你练习瑜伽的过程，其实就是人体自我调节的过程，在这个过程中，瑜伽动作会柔韧你的韧带，活动你的骨骼，同时蕴养脏腑器官，促进肠道蠕动，确保消化系统良好的运转。

我们拿具体的瑜伽体式举例，例如你在练习平板支撑式的时候，手臂、腰腹等部位有力支撑，这些部位的肌肉都保持着紧绷状态，有助于刺激内分泌腺体，促进血液循环，增强胃液分泌，促进消化。在瑜伽练习中，正确的练习方法永远比追求高难度的瑜伽动作更重要，由简单动作开始锤炼，你的基本功才能更加扎实，再能在以后的练习中避免受伤，下面就让我们一起来做瑜伽吧！

养生瑜伽体式一：骆驼式

动作详解：

松开双手，两小腿相交，膝盖向前跪地面，双膝分开，与肩同宽。脚趾勾地，立直大腿，立直脊柱，双手放在臀部的后侧，指尖向上，肘关节向后。吸气，充分地伸展胸口向天空，保持大腿垂直地面。呼气，双手依次向后，试着抓住两脚跟，胸口充分的额再次向上，深长呼吸5次。颈椎可以自然舒适的下垂，闭上嘴巴，不要将骨盆刻意地向前推出，维持你的膝盖和骨盆同宽，维持大腿与地面的垂直，将胸口不断地向上提。养生瑜伽体式二：犁式

动作详解：

平躺姿势仰卧在瑜伽垫上，吸气，伸双膝向天空，呼气，双腿摆动向后侧，慢慢的将脚趾放在头顶上方的地板，弯曲双肘，双手托在背部的后侧。将身体完全的悬挂起来，此时要注意自己的呼吸，要保持稳定和平缓，不能出现紊乱，最后1个呼吸过后，开始下一个动作。

养生瑜伽体式三：摊尸式

动作详解：

双膝伸展向前方，双手打开，掌心向上，双腿打开，脚尖自然地冲上，摊尸式休息1分钟。闭上眼睛，放松的呼吸，关注全身紧张的部位，逐一地放松下来。感觉自己的整个身体完全的松弛下来，保持均匀且缓慢的呼吸，将肺部的污浊之气一点点的排出体外。

好的瑜伽体式不仅能为我们带来美丽，更能为我们带来健康，每天坚持10分钟的瑜伽训练，促进肠道蠕动，保持身体康健，拒绝亚健康，回归年轻态。