上班族熬夜加班，身心疲惫？多练瑜伽动作，让你精力充沛有活力！

上班族熬夜加班，身心疲惫？多练瑜伽动作，让你精力充沛有活力！

随着现代社会竞争压力的增大，人们所承受的生活压力也越来越大。莲花身边的很多朋友都是普通的上班族，但是她们的工作压力却一点也不普通，甚至可以说是在超负荷运作。她们曾向我诉苦道：“并不是自身想那么不顾身体的工作，但是公司里人人都在拼业绩、拼成果。自己如果连平均线都达不到，在平时工作中该如何自处？”，所以她们不得不牺牲健康，也要完成业绩。这就是人在江湖身不由己啊，很多时候责任心和认真对待工作的态度，在逼迫着你前进。

但是即使工作在忙也别忘了自己的健康，亚健康的身体状况并不利于你的工作与生活！有责任心和认真对待工作的态度是好的，但是身体是革命的本钱，也是工作与生活的根本，再忙也不要忘了照顾好自己的身体啊。很多人秉承着“轻伤不下火线”的理念在进行工资，但是这点在我看来是不可取，只有及早治疗、及早康复，才能以更高的效率投入到工作中，下面介绍几式简单使用的瑜伽动作，帮助你缓解疲劳，提神醒脑，时刻保持充沛活力。姐妹们赶快抓紧时间练起来吧！

舒展瑜伽一：膝胸式

动作详解：

呼气，弯曲双膝，双膝跪地，让双手依次向前伸出，俯身向下，下巴以及胸腔点地，来到膝胸式。此动作可以有效的拉长颈部前侧，拉伸颈部皱纹。将坐骨推向上方，保持大腿与地面垂直的角度，同时伸展腋窝以及柔软脊柱，保持均匀的2-3次呼吸，体会身体在这个动作中的延展，感受腰腹部、髋部、臀部的收缩、伸展。最后一个呼吸，我们开始下一组动作。

舒展瑜伽二：上犬式

动作详解：

吸气抬头，双手来到腰部两侧，手肘内夹，再一次吸气，双手有力的推地，将身体推起。同时大腿及双膝抬离地面，让脚背以及双手均匀的分布力量，视线看向斜上方，上犬式动作保持开始。保持均匀的5次呼吸，深长的吸气，缓慢的呼吸，在呼吸调整的同时保持背部的直立，不要耸肩，此动作结束后，我们开始下一个动作。

舒展瑜伽三：束角式

动作详解：

再一次吸气抬头，弯曲双膝，臀部坐于瑜伽垫，双脚脚心相对，靠近会阴，让双手抓住双脚，呼气时折叠髋骨，身体向下，来到束角式。额头点地，可以在此保持身体的稳定，让双膝向下，打开髋关节，吸气时缓慢的直立身体，准备接下来的练习。吸气，身体缓慢直立，让双手放于臀部两侧，伸直双腿，缓慢的仰卧在瑜伽垫上。