气质丽人专属：简单瑜伽动作，回归宁静，陶冶情操，让您貌婉心娴

气质丽人专属：简单瑜伽动作，回归宁静，陶冶情操，让您貌婉心娴

爱美是女子的天性，古语有云：士为知己者死，女为悦己者容。女子的颜艺就如同剑客的三尺青锋，是她们独立自强的最好武器！所以如何打造自身的外在形象，是每一个女孩人生旅途的必修课，但是美丽的外貌固然重要，内在的气质美却更为关键。除了保持身材苗条，曲线优美之外，还需提升内在气质。

我们不妨把“颜艺”二字拆开来看，颜字指的的女子的容颜相貌，体态优雅，一笑倾城；而艺字指的就是女子的内在修养，饱读诗书，胸有沟壑，这样的女子更具内涵，仪态万千、落落大方，这更是女人味十足的表现，而除了在诗歌中陶冶情操外，还有一项运动十分被人推崇，那就是瑜伽。瑜伽运动除了注重对身材的塑造，还致力于内在气质的培养。每一个瑜伽动作，都要求练习者做到形神兼备，心气合一，以此达到静心安神、磨砺己身的作用，下面分享三式潇洒飘逸的瑜伽体式，姐妹们一定要把动作做到位

气质瑜伽一：仰卧扭转（右）

动作详解：

仰卧扭转右侧练习开始，呼气时双腿向右侧扭转，尽量让双膝、双小腿触地，让右手按压到双膝上，头部扭转至左侧，视线看向左手指尖，保持身体的稳定，避免髋部歪斜，最后两个呼吸，呼气时，松开右手，还原双腿来到中立位置，在此停留一会，感受呼吸的均匀及稳定，准备下一组动作的练习。

塑形瑜伽一：桌子式流动

动作详解：

我们开始桌子式的流动练习，双手向后支撑在臀部后侧，双脚略微的分开，稳定身体，双脚、双手推地来到桌子式，呼气臀部向下，吸气向上，桌子式流动动态的练习重复三次，保持双手臂、肘关节有力的支撑身体，在运动的过程中避免手肘超过身体，避免耸肩，保持头、颈部弧线向上，呼气，臀部落回瑜伽垫，身体放松。

塑形瑜伽一：仰卧上升腿

动作详解：

我们开始腿部曲线的塑造，呼气，右脚、左脚依次向下交替，来到仰卧上升腿的练习，保持上半身双手的稳定，眼睛看向上方，双腿交替摆动，让腹部始终保持内收，可以很有效的激活双腿，锻炼腹部力量，呼气，完成练习，弯曲双腿，准备进行下一个动作。