懒人最爱！鸡蛋减脂食谱合集来啦~

嗨，各位宝宝们，妲己又来啦！

我最近整理了之前做过的一些鸡蛋轻食，我觉得这些轻食真的是简单又好吃，饱腹感超强，完全可以当主食吃，热量也比较低，快乐减脂吃它，最合适不过啦！

这些鸡蛋轻食完全不输外面卖的，巨好吃，而且操作也很简单，最适合新手和懒人们啦，说的是不是你们呢？

用更懒的方法，享受更美的生活，注重饮食健康，追求高蛋白低脂少盐，快乐吃也能瘦。好啦，下面的教程分享给大家哦~

（关注视频号，体重蹭蹭往下掉哦~）

第一款

奶香紫薯鸡蛋卷

食材

紫薯、鸡蛋

配料

牛奶、盐

做法

将紫薯蒸熟，去皮捣成泥，加入牛奶搅拌均匀备用。

往碗里打4个鸡蛋搅散，放入锅中煎成蛋饼；往蛋饼上抹紫薯泥，之后卷起来切小块就完成啦，是不是超级简单，非常奈斯~

第二款

周冬雨菠菜鸡蛋羹

食材

菠菜、鸡蛋

配料

盐、香油

做法

将菠菜切小段，沸水中焯水后放入碗中，往碗中打个鸡蛋拌匀，加盐、油搅拌均匀后盖上保鲜膜，沸水下锅蒸熟即可。

第三款

牛排紫薯鸡蛋沙拉

食材

牛排、紫薯、鸡蛋、西兰花、圣女果

配料

盐、芝麻油、生抽、黑胡椒

做法

将牛排用厨用纸吸干水分，往牛排上加盐、黑胡椒、芝麻油、生抽腌制一会备用。

锅热下油，放入牛排，将牛排煎至七分熟；往锅里打个鸡蛋，将鸡蛋煎熟；将西兰花焯水，紫薯煮熟切块，圣女果对半切，牛排切条。

最后就是将牛排、紫薯、西兰花、圣女果、鸡蛋装盘啦，味道很赞哦~

第四款

蛋白大爆炸意面

食材

螺旋意面、鸡蛋、虾仁、鸡胸肉、牛排

配料

盐、黑胡椒、料酒

做法

熟鸡蛋对半切，牛排切条，鸡胸肉切丁，虾处理成虾仁；将牛排、鸡胸肉、虾仁都放在一个碗中，加盐、黑胡椒、料酒腌制一会；把意面煮熟，过一下凉水备用。

热锅下油，放入虾仁、牛肉、鸡胸肉煎熟；之后就将意面鸡蛋、虾仁、鸡胸肉、牛排装盘就可以啦！

最后还有虾有剩的话，就拿两只大虾焯水装饰一下意面哈（没有也没关系，反正都好好吃~）

好啦，今天的焖菜就分享到这里啦！

一起热爱减肥吧，因为太幸福了鸭~

关注妲己，更多健康食谱持续分享~

祝宝宝们吃饱还不胖，瘦身快乐鸭

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