预防慢性病，就要补充营养素补剂？医生的看法，也许和大家不同

在人体出现的疾病中，有些疾病会在出现后立刻表现出不适，及时治疗很快就能治愈，但也有些疾病，身体不断的进行修复，仍然无法控制病情，在这个过程中，逐渐形成了慢性病。正因如此，很多慢性病想要治愈是比较困难的。

01常见的慢性疾病包括哪些？

消化系统：慢性活动性溃疡、消化性溃疡、胃溃疡等；

冠心病：可能在逐渐发展后演变为慢性心力衰竭，甚至心功能不全；

四高疾病：其中包括人们熟知的糖尿病、高血压、高血脂的三高疾病，还有第四高，高尿酸。长期无法稳定高尿酸，很可能引发痛风，甚至最终诱发肾功能衰竭等问题。

脑血管疾病：脑梗死、脑梗塞后遗症、脑出血等疾病，也可能引发后续的脑血管病变。

面对这些疾病，人们第一件该做的事是尽早接受规范化的治疗。这一点相信很多人都能做到。接受治疗的同时，有一个合理的饮食调理也非常重要。但也有不少医生推荐服用营养素补剂，甚至有很多患者将营养素补剂看得比饮食还重要。

02营养素补剂，并非人人都适用

有些高血压患者需要服用叶酸来辅助治疗，也有一些糖尿病患者会得到医生的建议服用甲钴胺或者维生素B12片来辅助治疗。给人们的感觉是，慢性病治疗时吃营养素补剂是很有必要的。但事实并非如此。

如果说饮食中分散着非常多不同的营养素，通过均衡搭配饮食能够让人体吸收其中的营养，好像是分散在沙滩上的贝壳。那么营养素补剂就是经过“精挑细选”后汇集在一起的贝壳。服用营养素补剂能够快速的弥补人体所需的营养。但问题时，对不需要的人来说，也可能增加人体的负担。

03慢性病患者，该如何补充营养素？医生有自己的看法

在我看来，不管是什么样的营养素，都是经过人工提取后制成的。更有甚者，完全是通过人工合成制造出来的。这种营养素很可能给人们带来代谢的负担。营养补充剂也叫做保健品。它的本质也是食品的一种，如果有人跟你说，得了什么什么病，一定要吃某种营养补充剂，别相信，它可不是灵丹妙药，更不能代替药物。

营养素补充剂大多可用饮食取代，看看你正在吃的是哪种？

（一）维生素B12

糖尿病服用二甲双胍的患者，常年吃素、肠胃吸收障碍以及中老年人可能经常背推荐服用维生素B12补剂。缺乏维生素B12后，可能引发手脚麻木、睡眠障碍、贫血、失眠等问题。但补充维生素B12，却不是只有补剂一种。

饮食补充来源：

肉类、香菇、奶酪、纳豆等发酵食物、动物内脏、鸡蛋等。这些食物中都含有较为丰富的维生素B12。

补剂适用人群：

严重缺乏维生素B12的患者，可以通过服用维生素B12补剂来弥补人体所需的营养。

（二）钙质

不管是什么年龄层的人，都应该吃过钙片吧？这也是为人体补充钙质的一种常见的方法。但钙片并不是补充得越多越好。按照中国居民膳食指南的建议，成年人每天需要800毫克以上的钙质，而处于孕期、更年期的女性，需要至少1000毫克的钙质。按需补充对健康更有利。

饮食补充来源：

牛奶、虾皮、芝麻、瘦肉、虾等。对本身没有疾病，并未处于特殊的生理时期的人群来说，饮食补充钙质比吃钙片更加安全。

当然了，如果你正处于女性更年期，或者进入了50岁左右的一个年龄段，往往会因为年龄的增长而出现较多的钙质流失，更容易出现骨质疏松。在查出骨密度下降后，也可以遵医嘱服用钙片，但切记过量服用，可能损伤肾脏代谢功能。

（三）Ω-3脂肪酸

这种营养素补剂往往是鱼油，尤其是深海鱼油。对中老年人来说，他们觉得吃深海鱼油能够保护心血管，不管是多贵的价格，都会坚持买来吃。但你知道吗？深海鱼油中含有的营养，就算是日常饮食也能补充，性价比还高。

04饮食补充来源：

深海鱼肉，例如沙丁鱼、鲱鱼、金枪鱼等；核桃、巴旦木等坚果。

Ω-3脂肪酸是一种不饱和脂肪酸，在提取、保存的过程中很可能发生氧化反应，转变为饱和脂肪，如果买了品质不达标的深海鱼油，还不如吃鱼肉更划算，对保护心血管也更有利。

作为医生，我曾听到过很多患者来咨询我，什么什么牌子的保健品管用吗？自己是不是需要吃一些营养素补剂？但我最先给出的建议都是，先进行饮食调理，推荐一些适合他们吃的食物，如果还是不能达到人体所需要的营养素含量，再考虑通过药物等方式补充。

预防慢性病需要的并不是瓶瓶罐罐的营养素补剂，而是均衡人体所需要的营养。如果你能学会从日常的饮食中获取这些常见的营养素，也许能省下不少钱，健康也能受益。