白开水喝太多，居然也有害？长期喝白水和喝茶，哪种更健康？

水分几乎参与我们身体所有的代谢和器官运转，因此及时补水，对于我们人类而言是一件必需的事情。但就补水的方式而言，我国一直以来推崇的都是朴实无华的“白开水”，就连毛主席，也曾经发动过“全民喝热水”，“全民白开水”这样的口号。甚至很多热爱养生的年轻人，都对白开水情有独钟。

年轻的公司职员小黄就是其中一例，小黄酷爱养生，也是白开水的”坚实拥护者“，每天都会保证自己足够的饮水量，但在一次公司2个小时的会议后，小黄觉得异常口渴，于是断断续续在一个下午喝了大约3l的开水。刚开始并没有觉得异常，直到晚上下班回家，小黄感觉自己整个胃好像都在翻滚，类似于中毒一样浑身无力。

迫不得已，小黄来到医院检查，检查结果居然是“水中毒”。

这可让小黄纳了闷，自己多喝点养生标配的白开水，咋喝着喝着还能中毒了?

01为啥小黄多喝白开水，居然喝出了“水中毒”?

根据医生对小黄病情的描述，小黄的水中毒详细症状，可以被归类为稀释性低钠血症。

简单来说，虽然白开水本身并没有什么明显的毒性，但是小黄在一个下午喝了大概3l的白开水，这些水分被运用到身体器官的运转和机理中，使肾脏持续最大的排水利尿代谢速度，为每分钟16ml。一旦超过了这个速度，多余的水分就会入侵细胞，引起膨胀，各类细胞的营养物质被稀释。

而钠元素就是其中一种，小黄短时间摄入过多的白开水，钠元素被稀释，急性低钠血症的症状也就因此而浮现，也就是我们常说的"水中毒"表现。

换句话说，水中毒并不是说白开水本身有毒，而是白开水摄入过多所造成的种种稀释负面症状。还有例如血管渗透压降低，肾脏劳损等，都和饮水过多有关。所以说，大家喝白开水的本意是好的，每天最多喝1500到2500ml之间即可，切勿贪多。

而在经过治疗以后，小黄的病情也逐渐稳定。但相对的，小黄好像对白开水产生了惧怕心理，颇有些“一朝被蛇咬十年怕井绳”的感觉，于是，他和医生表示，以后更倾向于选择茶水来作为日后补水养生的手段。这样是否正确?

02小黄选择长期喝茶水，和长期喝白开水相比，哪种更加健康?

先来看看喝茶水的好处和弊端：

首先，茶水中含有一定的茶多酚物质，可以参与脂肪的吸收和代谢，适当喝些茶水，自然对减肥，维持血液健康有所好处。

其次，茶叶中也有一定的氟元素存在，能够调节身体酸碱度，帮助护齿和保养骨骼，也有不错的效果。

最后，茶叶中含有的茶叶碱和咖啡因，有提神醒脑的效果，对于小黄这样的白领来说，如果加班熬夜，倒是可以适当进行饮用。

但是茶水的弊端也很明显：

茶叶中含有一定的草酸，如果身体对钙质补充有需求的话，经常喝茶可能会导致补钙效果降低，给骨骼健康增添隐患;

过浓的茶其中茶叶碱和咖啡因的含量也会更高，可能会诱发失眠，精神衰弱等症状。

而白开水，相比于茶水，好处和坏处同样非常明显：

白开水的优势就在于平和，仅会给身体提供水分供给，并没有什么明显的优势，但这也是其最大的优势。

而白开水唯一的缺点，除了不能过量饮用外，不干净的水源烧制的白开水，重金属等微量元素可能会超标。如果追求养生和健康，建议白开水在净水器过滤后饮用，更加安全稳妥。

由此可见，对于小黄来说，长期饮茶的确可行，也不会对身体造成什么实际的影响。但是如果处于非常疲倦的情况下，或者在休息时间，最好不要喝茶，也不要喝浓茶。

而白开水，自然也是可以选择，只要注意不过量饮用即可。有条件的可以购置净水器。而对于大多数养生爱好者而言，也可以参考小黄的这套方案，在合适的时间喝合适的水，往往才是最正确的选择。

但医生在最后提醒各位，虽然茶水一定程度上的确有益于健康，只要喝的健康合理就行，但对于一部分人而言，最好开始远离为妙。

03哪些人不适合喝茶水?医生郑重提醒

①肝脏疾病患者最好别喝。茶叶中的咖啡碱等物质类似于酒精一类的体外代谢物，需要肝脏来进行代谢，无疑会给肝脏运转带来负担，如果肝脏抱恙，自然也会给病情恢复带来一定的阻碍。

②孕妇不要喝茶。茶叶中的茶多酚，咖啡碱等，对胎儿的生长有害无益。容易对胎儿的生长产生刺激，尽量避免。

③过敏，溃疡等人群慎重饮茶

茶叶同样也是一种过敏原，过敏者自然不能多碰，而喝茶的同时会促进微酸的分泌，增加溃疡面的刺激，因此患有胃溃疡，食道溃疡者，最好少喝甚至不喝。

而对于大部分人而言，白开水并没有什么禁忌，只要别喝太多，大体上是健康的。如果您有喝茶的习惯，也请先了解清楚宜忌以及其中利害，根据自己的身体情况酌情服用为好。