女子体重200斤腿围70,健身打造蜂腰苹果臀,宣称没有一丝赘肉
在我们亚洲国家当中,大部分女性身材比较娇小玲珑,而且几乎所有的女生都希望自己能够拥有纤瘦的身材。对于她们而言,是绝对不允许自己的体重超过120斤的,恨不得每个人的体重都保证在100斤以内。
然而并不是说所有的人都是如此,比如说,有一些国外的女性朋友,她们的身材就稍微比较壮实一点,而且体重也比较重。
而且在国外有一个特殊的群体,大码模特她们的体重普遍平均在150斤左右,基本上有的还达到200斤以上。下面介绍的这位大女子,她的身高大概在170厘米以上,而且体重高达200斤。
200斤女子腿围达到了70厘米,通过平时的健身打造出蜂腰苹果臀,而且自信的表示宣称自己身上没有一丝一毫多余的赘肉。
通过照片我们可以看出,这位美女身材匀称,而且看起来身上真的像她所说的没有一丝一毫多余的赘肉。虽然说整个人看起来比较壮实,体重也达到了200斤,但是却让人感觉十分得舒服,十分的养眼。
以前她还是一个默默无名的小姑娘,而如今已经成为了一名大码模特,她很感谢那个努力的自己,如果没有健身的话,也许她现在身上拥有的只是一堆堆的赘肉。
下面我们跟大家来分享一下她有关健身的一些建议,或者是说他经常做的一些健身动作,如果你也能够像她一样每天坚持健身的话,也能够塑造出完美的身姿。
首先我们来看第一点,第一点一定要控制自己的饮食,哪怕他们是大码模特,他们也平时比较关注自己的饮食,一些热量过高的食物能少吃就少吃。
第二点,一定要养成一个良好的生活作息习惯,每天晚上最好是早一点入睡,早晨早早起床,到户外出去跑步。有不少女生比较喜欢晚上吃宵夜,这是一个非常不好的习惯,不仅不利于消化,而且还容易长肉。
第三点,我们平时一定要找到适合自己的一个健身方案,不能够人云亦云,也不能够盲目照搬,每个人的个人情况不一样,因此,健身计划也不尽相同。
下面我们就分享几个健身动作,对于打造出蜂腰苹果臀有着非常好的帮助。对于腰腹部的训练,我们建议每天可以进行卷腹练习,训练的个数大概保证在每天60个左右。
除了卷腹训练之外,我们每天还可以进行仰卧侧摸脚,这个动作对于腰腹部两侧的肌肉锻炼,可以起到强化的作用。
对于臀部的训练,我们建议进行深蹲练习,或者是臀桥练习,这两个健身动作都是非常好的一个臀部训练动作,如果每天坚持进行60个到90个的训练,相信一段时间之后,你会发现自己的臀部变得非常的饱满,而且臀线看起来比以前更加的迷人。