借助秋燥祛寒湿！4个方法给皮肤排湿毒、祛寒湿！

秋季南方差不多连着下了四五天的雨了，不仅外界湿气达到满值，我们体内的湿气也闹得身体不得安生，从前两天开始，皮肤就出现各种小水泡，瘙痒难耐，挤破了才管用，不光是我，连身边的朋友都是，满脸的痘痘，越发严重，身上起红色的大疙瘩，特别痒。

总结基本是：起小疹子、湿疹、起大包；皮肤瘙痒，影响到日常生活；满脸痘，前胸后背容易起痘；面部冒油，头发头皮出油严重；身体水肿，捏上去皮肤软趴趴的。

现在湿热难耐，复杂或是体力消耗很大的运动，很多朋友都坚持不下来，那么我们就另辟蹊径，找一些简单方便的排湿方法，给我们的皮肤排湿毒，透透气。

方法一：按揉或拔罐

平时我们可以点按或是家里有真空拔罐器的，直接对着穴位拔一拔，不过委中正好在我们的膝窝里，不太容易拔，点按也是一样的。这个方法不费力，简单，随时随地都能给皮肤祛个湿。

我比较喜欢用拔罐的方法，罐子拔上，又省力气，每次10分钟，我每次拔完，罐里都有一层水汽，这也表明湿气排出来了，不用一味追求出水泡或是青紫，才是把体内湿气排出来的表现，每个人的体质不同，拔罐的效果也不同，每次用完后，记得用酒精湿巾擦擦罐子，消消毒。

拔完之后会觉得身体有一股松快感，之前紧绷的筋感觉也放松下来了，很舒服，平时都可以拔一拔。

方法二：艾灸贴

自己不会艾灸的朋友，可以选择用艾灸贴，小小的一块，贴在哪个部位都方便，艾灸贴本就是利用草本的辛温之性，透过皮肤，化解里面的湿气淤堵，将这些毒素浊气排出体外，湿气重的人，还会起水泡，这都是排毒的表现，一撕一贴，也不耽误干活，记得2~3小时后撕下即可，不可贴的时间过久，切忌！

但无论是艾灸还是艾灸贴，灸完贴完后，生冷油腻、辛辣、高蛋白、海鲜都不要吃。一般是连用3天后，停一星期，再继续贴，皮肤如有瘙痒疼痛等过敏感觉时，立即接下来，可以根据个人体质延长或是缩短时间贴。2岁以下的婴幼儿皮肤娇嫩，也不要贴。

除了祛湿，艾灸贴还有别的调理效果，具体可以参考下图，祛湿的同时还能调理全身。

方法三：饮食祛湿

葱姜是我们常用的调味料，生姜具有温中止呕，解表散寒的作用，葱姜都有温暖身体，让人发汗的效果，对于祛湿很有帮助。

用葱白1段，碾碎取汁，分几次饮用，或将葱白细细切碎，再撒生姜末少许，用开水冲服。若加滚开的水搅拌，趁热连姜、葱一起服下。

湿气重的朋友可以试试这个方法，若是觉得难以入口，还可以自制一款祛湿的小零食，红糖/冰糖姜片。

制作方法：

1. 洗净去皮后净重约500克，冰糖（或红糖）150克（糖的量可以根据个人口味适当增减，能吃辣的可以使用老姜，我这里用的是嫩姜，做出来不会很辣，比较适合不太爱吃辣的朋友）

2. 生姜清洗干净后切成细丝或薄片，无油干净的炒锅中倒入冰糖（或红糖）和少许清水，将糖溶解。倒入姜丝，中火炒到糖浆冒出大泡，转成小火翻炒。当看到锅边出现一些糖霜，姜丝粘在一起时关火。继续不停地炒制，姜丝慢慢变干，上面裹满糖霜时就可以了，分装在小袋子里密封，随身携带，方便又健康。

这个甜丝丝的姜片特别适合体内湿寒重，伤了脾胃的朋友，姜味没有那么大，被糖霜包裹了，入口首先尝到的是甜，等到糖慢慢化了，姜味才出来，可以含着吃，也可以嚼着吃，这股姜的微辣与甜，顺着喉咙进入到脾胃，暖暖的特别舒服。

如果懒得自己做，也可以试试商城的这款，有红糖和白糖两种口味，用的是铜陵白姜，姜味很足，薄厚均匀的姜片，口感更好，炒糖和姜的都是几十年手艺的老师傅，火候精准，红糖用的是云南苗族的，味道地道，扶正祛邪，固本培元。

每一小包都是真空包装，干净卫生，出门时候带着也方便，每天一包吃着也不浪费。

最后可以试试橘子皮生姜红糖，煮水喝，这是我们老师分享出来的方法，最适合湿气重的人。

做法：做法：把橘子皮洗净，同生姜，红糖放入锅中，加上凉水一大碗，中火煮开后，再用小火煮10分钟左右，每天喝上1~2杯，坚持上几天，会有明显的祛湿效果。

或是直接把橘子皮和上面的红糖姜片放入锅中煮，也是同样的道理，湿气重的朋友可以喝喝看。

方法四：泡脚祛湿

我身边有一位很注重养生的朋友，一直以来，体内的湿气也很少，她的饮食基本是不碰寒凉，像是我们吃冷食，她会端着一杯热水或是红枣茶来喝，而且她有个习惯，每晚睡前必泡脚。

脚底聚集着多个人体重要穴位，每天晚上用热水泡泡脚，不仅能去除湿气，还能排出寒气。泡脚的时候，可以加点料，如艾叶、橘子皮、花椒等，加强祛湿效果。

痰湿体质或湿气重的朋友可以参考下面的草本配比：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮9克，竹茹6克。

这个配方是南北朝医师姚僧坦所创，如今也被国医罗大伦所推荐，对于体内湿气重，无论是痰湿、湿热还是寒湿，跟湿气有关，就可以泡一泡。

脚底的经络丰富，对这些草本的吸收更充分，效果也更好。泡脚方法，就是把上面的原料配齐，大火煮开之后，小火再煮半小时，过滤出渣滓，只要汤汁，把这个汤汁倒进泡脚桶里，就可以泡脚了。体内痰湿重的，就早晚各一次，轻的晚上睡前泡一次即可，水温控制在45℃左右，泡脚时间15分钟左右即可。

可以把上面这些原料都装进那种无纺布的袋子里，也省去了清理的麻烦，当然如果再省事儿一点，就直接买现成的温胆汤足浴粉，配比的步骤也省去了，适合我们这种整天忙忙碌碌的上班族，商城的这款温胆汤足浴粉，用的也是上述6种原料，挺方便的，偶尔太晚回家，懒得煮就直接把足浴粉丢进泡脚桶里，泡完一丢也省事，泡完舒舒服服睡一觉，精神也好。

以上4种祛湿的方法，既简单又不用花费太多时间和精力，很适合忙碌且疲惫的我们，湿气重的朋友，给身体和皮肤都祛祛湿，才能更好迎接下半年的健康生活。