翘二郎腿会导致坐骨神经痛？不止如此，还有这几个姿势，赶紧改

坐骨神经痛的发生几率除了与腰部疾病有一定的关系之外，与不良的生活习惯也有一定的关系，如若能够随时使腰背处于相对松弛的状态，腰肌劳损的发生几率则会有所降低，而坐骨神经痛的发生几率自然也会慢慢下降。

翘二郎腿会导致坐骨神经痛吗？

翘二郎腿确实可能会导致坐骨神经痛的出现。男性经常翘二郎腿会使人看起来特别帅气，女性则可以既美观又防止走光。但如果经常保持翘二郎腿的习惯，则会导致身体的肌肉和软组织出现不平衡的现象，导致腰椎和骨盆错位，最终引发坐骨神经痛。因此想要避免坐骨神经痛的出现，首先要做的事情就是戒掉翘二郎腿的习惯。

哪些生活习惯可能会导致坐骨神经痛的出现呢？

1、 久坐不动

人在保持坐姿的时候，腰椎所受到的压力是站立时的三倍，因此长时间保持坐姿的人，腰椎更容易受到损伤，使腰椎神经受到压迫，最终引发疼痛，随着病程的不断加长，臀部和脚背部的神经则会受到累及，最终则可能会诱发坐骨神经痛。因此办公室白领、司机、游戏爱好者等等，都是坐骨神经痛的高发人群。

2、 坐姿不恰当

坐骨神经痛大多是由于腰部疾病引起的，如果不能够保持正确的坐姿，腰部的压力则会增大，而腰背部的肌肉则会处于相对比较紧绷的状态，腰肌劳损的发生几率也会更高一些，久而久之则会导致坐骨神经痛的出现，因此要保持正确的坐姿，上身挺直，然后收腹，下颌微微收起，两条腿并拢在一起，如果条件允许，最好能够在双脚下垫一个脚蹬，促使膝关节部位微微高出髋部。

3、 睡觉时保持侧卧或者俯卧的姿势

人的睡眠姿势大约分为三种，仰卧、侧卧和俯卧。在仰卧时四肢会保持伸展的状态，因此脊柱的曲度并不会发生太大的变化，一般不会导致坐骨神经痛的出现。而在侧卧时，则会为了寻求比较舒适的体位，不断地翻身，可以使腰部随时处于比较舒适的状态。俯卧时不仅胸部会受到压迫，腰椎也会产生不适感，久而久之坐骨神经痛也会应运而生，因此在睡觉时要采取仰卧和侧卧位。

温馨提示

在采取仰卧位休息时，建议在双腿的下面垫一个软枕头，促使髋关节和膝关节能够保持微微弯曲的状态，使得全身肌肉放松，减轻腰椎盘的压力，同时也降低腰部和坐骨神经的张力，对于预防坐骨神经痛能够起到比较好的效果。而侧卧室则不需要过于讲究左侧卧位还是右侧位，以人体感到舒适最为适宜。

此外晚上休息时尽量睡硬床，硬制的床板可以帮助脊椎恢复到正常的生理曲度，避免腰部受到过大的压力。此外不可以长期频繁的弯腰，弯腰时腰椎间盘所承受的力量是平时站立时的4倍，促使骨神经痛的发生几率也会有所提高。

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