失眠症会让人一直失眠吗？

失眠症会让人一直失眠吗？怎么才能康复？

在精神病学诊断标准里，没有失眠症这样的诊断，但在现实中，确实有很多人有睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难，早醒，多梦，统称为失眠。

关于失眠的原因，众说纷纭，让失眠者不知所错，不知道谁说的对，不知道怎么办，反正中医，西医都看过，但就是没有改善。如果了解了失眠的原理，就能找到失眠的真正原因，就是怕失眠，担心睡不好就影响身体健康，影响工作学习，并且形成了一躺在床上就紧张焦虑的条件反射，这个条件反射一旦形成，自行消失的概率几乎是0，并且往往会不断强化，导致失眠越来越严重。

解决失眠的方法是，改变对睡眠的看法，人不一定非要睡8个小时，每个人都是有差异的，研究发现，只要满足了生理睡眠，就是每天有一些似睡非睡的状态，就能满足身体需要，要降低对睡眠的预期，减少对失眠的恐惧，只要不怕失眠，才不会失眠。

在不怕失眠的基础上，就是改变一躺在床上就紧张的条件反射，通过学习放松训练，达到躺在床上能静下来的目的，只要能静下来，就能睡着。

再就是要优化个性，通过现实生活体验，提升自信心，内心强大了，有事也不会提心吊胆。