日本“兔牙”撸铁御姐，人甜身材绝，真是让人羡慕

一、日本“兔牙”撸铁御姐，人甜身材绝

她之前的时候曾经参加过健美比赛，并且获得了冠军，而且现在她成了健身教练。

她的肤色属于小麦色，手臂的肌肉也非常的结实，尤其是腹肌线条感十足，她的长相有少女感，再加上兔牙，看起来特别的呆萌，像金刚芭比娃娃一样。

她平时特别喜欢运动，除了撸铁以外，还喜欢潜水、拳击、巴斯达等，相信很多人都会非常佩服。

相信大部分女性都特别羡慕她的身材，所以女性朋友在平时也要注意训练腹部，甩掉腹部多余的肥肉，平时可以尝试一下瑜伽。

二、想要同款身材，不妨尝试瑜伽动作

1、侧板式

这个动作可以有效训练手臂以及腹肌，首先我们可以把左手放在地面上，右手伸向天空。

左脚的脚掌外侧和地面贴合，双脚保持并拢，腹部要不断的向上抬起，头部应该转向右方，不断的将臀部向上提起，然后再交替重复这个动作。

2、幻椅式扭转

双脚保持并拢，重心应该放在脚后跟，臀部向后坐，腹部逐渐的向上抬起，然后将双手放在胸前合十，身体逐渐的扭转，将一侧的肱三头肌放在大腿外侧。

3、三角式变体

双腿保持张开，逐渐的伸直，前腿可以适当的弯曲，将一侧的手掌放在前腿外侧，不断的向远处伸直。

第一掷手放在接近臀部的地方，胸部保持挺直，坚持90秒之后，然后进行双手叉腰。

4、前臂板式

首先准备好瑜伽垫，双脚保持分开，脚尖和瑜伽垫保持接触，手掌以及肘关节也要和地面进行接触。

此时身体应该保持一条直线，尾骨逐渐的向下延伸，头部尽量的向前延伸，使得身体可以适当的拉长，此时眼睛也要平视地面，坚持40秒左右。