英国模特，古铜肤色+傲人曲线，让她魅力无限，这种曲线如何练？

凹凸有致的身材，健康均匀的古铜色皮肤，乌黑有光泽的长发，绝美的脸庞，宛如一件完美的艺术品，没错，小编说的正是拥有着极致曲线之美的英国模特斯蒂芬妮·西蒙兹。

从很久的时候开始，斯蒂芬妮·西蒙兹就对时尚行业非常感兴趣，最后她也如愿踏入了时尚行业，成为了一名化妆师，然而这只是斯蒂芬妮·西蒙兹职业生涯的开端，因为斯蒂芬妮·西蒙兹热爱健身，练就了一幅极具诱惑力的身材，加上她健康的古铜色皮肤，精致的五官，真正的璞玉永远不会被埋没，斯蒂芬妮·西蒙兹成功在时尚行业占得了一席之地，成为了一名模特。

在社交网络上，斯蒂芬妮·西蒙兹喜欢将自己满意的时装照片分享给大家，她分享的每一张照片都展现了他极致的曲线与立体的五官，斯蒂芬妮·西蒙兹身着白色的礼裙，拿着白色的手提包，白色的床单与她古铜色的皮肤、乌黑的长发形成了强烈的视觉冲击，带给人巨大反差感的同时又不会有违和感，反而更突出斯蒂芬妮·西蒙兹深邃立体的五官，广受网友的好评。

在斯蒂芬妮·西蒙兹的身上没有一丝赘肉，古铜色皮肤的别样魅力又带给我们与其他模特不一样的感觉，这是一种更具健康与活力的美。斯蒂芬妮·西蒙兹极致曲线的背后必定付出了许多的汗水，下面小编将给大家介绍几种能够练出完美腰臀比的动作，只要每天都坚持做，你也可以拥有傲人曲线！

仰卧屈膝两头起

首先仰卧在垫子上，双脚离地，腿部屈起呈45°，双手放在头的两侧或者交叉放在胸前，收缩我们的腹部双腿和头部同时向腹部靠拢收紧，在双腿和头部靠的最近的时候，停留大概一秒钟做顶峰收缩，然后慢慢回到初始位置，在肩膀和脚着地的时候停止。

仰卧左右屈膝摸脚

呈仰卧姿势，双腿屈起呈90°，双脚分开与肩同宽，双臂伸直做左右移动摸脚跟练习，在练习时注意上身抬起，始终保持一个高度不变，充分体会腹部发力收紧感觉，这个动作能够有效训练腹部核心肌群，减脂塑形。

三连蹲

直立于地面上，双脚打开与肩同宽，挺胸抬头，收紧腹部，双手于胸前握拳，往后屈臀往后坐，蹲下去尽量使大腿与地面平行，随后起身并向后内侧迈出一条腿只脚尖点地后再次下蹲到大腿与地面平行，然后再次起身并换腿向后做弓步，需要重点注意的是做整个动作的过程中腰背保持挺直，膝盖要与脚尖的方向一致。

登山跑

俯卧于垫子上，双手双脚撑着地面，双手距离与肩同宽，挺起你的背部感觉自己像个龟壳一样，臀部则像虾仁一样卷起来，收紧我们的腹部，随后匀速左右腿交替提膝，尽量让膝盖碰到你的胸肌的位置，速度可以随着身体承受能力增加提高。需要注意的是在做登山跑时一定要弓起腹部才能达到训练效果。