3个好习惯，正在“悄悄”降低你的血糖值，血糖高你要牢记

“身体不疼不痒的，怎么就得糖尿病了？”这样的疑问在生活中经常能听到，很多糖尿病患者表示自己身体好好的，但是体检发现血糖值升得特别快，你们有过这样的情况吗？其实并不是这样，糖尿病并非无声无息，只是很多小变化你没有注意到而已，才错过了抑制血糖的机会，导致发现的时候就太晚了！

凌晨两点多钟，女生宿舍楼道传来多个人的脚步声、哭声、谈话声，整层的学生都被吵醒了，后来了解到是202寝室的小佳被送进了医院，幸亏舍友发现的及时，否则后果不堪设想，经过一系列详细检查，发现昏倒在厕所的小佳是患了糖尿病，这令所有人都很纳闷，半年前学校刚组织了学生体检，当时血糖正常啊，可现在却升到了16.5！医生对于小佳和舍友的反馈，后来了解了一下她的在学校的生活和饮食情况，才找到使她血糖涨得这么快的原因。

医生：一事做得不对，无知

小佳学的是法律专业，而且特别喜欢看书，平时宿舍的集体活动她都不爱参加，整天宅在图书馆和宿舍，平时也不爱运动，每次体育考试都不及格，好在成绩优秀，弥补了这一点，所以她160的身高，体重足足150斤，还经常熬夜看书吃夜宵，就是这样的习惯，才使血糖越来越高的。长时间不运动就会使身体抵抗力下降，摄入的食物无法被消耗，多余的能量堆积在体内，肥胖是诱发糖尿病很重要的原因。

血糖正常值是多少？

1、 正常空腹血糖值：3.9-6.1mmol/

正常人空腹状态下的血糖值是在3.9~6.1区间范围内的，如果小于3.9，表示血糖可能低了，若小于2.8则确诊低血糖；如大于6表示空腹血糖受损，大于11则可以直接确诊为糖尿病。

2、 正常餐后2小时血糖值：3.9-7.8mmol/

饮食后的血糖值要明显高于空腹，所以在测量的时候要区分范围区间，防止误判，饮食两小时后的血糖值如果大于7.8，表示耐糖量减低，若大于 11.1就代表被糖尿病缠身了，需提高警惕，接受治疗。

3个好习惯，正在“悄悄”降低你的血糖值，血糖高你要牢记

1、补充营养物——红叶铬

一旦查出糖尿病，就要一辈子被病魔缠身，造成精神痛苦外也使肉体苦不堪言，一旦引起并发症就完了，所以平时可以补充红叶铬，可以提高胰岛的积极性，刺激胰岛素分泌，在帮助葡萄糖的代谢和吸收，整个过程循序渐进，能起到积极的双降糖效果。

红叶铬为何能起到这么好的降糖效果？主要在于采用中药材结合微量元素的食疗配方制成，由于是黄芪和红景天两味药，是非常罕见的补益药，可以增强胰岛细胞的活性，调节中枢神经、内分泌、代谢这三大系统，加上铬酵母中铬元素的参与，降血糖事半功倍，堪称纯天然胰岛素，可以减轻患者的痛苦和烦恼，还能避免心脑血管疾病缠身！

2、规律性有氧运动

经常久坐就会使身体失去活力，不仅新陈代谢速度延缓、血液流动也会受阻，但糖尿病人不可过度运动，一定要结合自身情况，否则血糖很容易受到高强度运动的影响产生波动，甚至越来越高。

3、远离烟酒

很多糖尿病人抱着侥幸心理，认为自己血糖不是太高能抽烟喝酒，趁早把这个想法扼杀在摇篮里，先不说香烟中的有害物质，单说酒精的刺激作用就会造成血糖进一步升高，不要让健康为你的无知买单！