女性到了中年，推荐常吃三种食物，每天吃些，清热消毒，美容瘦身

洋葱可以说是物美价廉，它不仅营养丰富，也有不少功效，洋葱中含有丰富硒元素、槲皮素等成分，它们有抗氧化成分，能延缓衰老，增强抵抗力。洋葱的硫化物进入体内，会转化成蒜素，能够防止胆固醇依附在血管壁上，疏通血管，起到很好的降压降脂，预防血管疾病的作用。

红糖是很多女性月经期间必备的一种食品，它具有活血补血的功效，且还有着促进排污的效果。对于女性而言，在月经期间喝点红糖水身体会感到舒适很多，胃部也会感到暖暖的，如果是有痛经的女士，喝红糖水也具有一定的解痛功效。

葡萄干是大家都爱吃的零食之一，除了含有丰富的氨基酸以及葡萄糖等之外，还含有多种矿物质元素，这些都是人体所需要的，所以吃葡萄干对身体有很多好处，尤其是女性朋友可以多吃。因为葡萄干中含有比较多的自由基，有抗氧化的作用。不仅可以美容养颜对身体也是大有裨益的。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！