瑞典美女坚持深蹲训练多年，塑造完美柯基臀，健身理念与众不同

很多人会觉得，健身只能在健身房里进行，这样做才能利用器械得到最佳的锻炼效果。其实这种想法并不正确，只要有心，健身是没有场地和器械要求的。前不久，瑞典美女安娜就在户外拍摄了一组写真，安娜正是想通过这组写真来鼓励人们，去多做户外无器械训练。

安娜是最近几年，在瑞典走红的一名健身模特，她在2013年注册了个人社交媒体账号。靠着高颜值和挺翘的柯基臀，安娜在网上迅速走红。如今在网上安娜的粉丝已经超过了70万人。在斯德哥尔摩满天飞雪的树林中，安娜举着雪球，一丝不苟地做着深蹲训练。很多人觉得健身需要有钱才行，安娜就是想通过这样的写真来告诉人们，健身所需要的条件，其实是人人都具备的，只要你有毅力与恒心。

挺翘的柯基臀就是安娜的身材特点，这是她长期坚持深蹲训练得到的结果，对于深蹲训练，安娜有着自己独到的见解。在健身训练中，安娜不太喜欢轻量级的训练，也不会刻意去做拉伸训练。在健身训练中安娜做的最多的，就是大重量的深蹲训练。

为了避免深蹲训练把双腿练粗，安娜会加大两脚之间的距离，同时降低深蹲重心。这样就可以减轻双腿负重。想要练出如安娜一般的身材，人们需要格外自律并且需要有敢于吃苦的勇气。在成名以前，安娜每天都要做大量的健身训练，这也让她的双手练出了厚厚的老茧，于此同时安娜还要长期忍受身体酸乏的感觉。安娜说那个时候的自己，甚至有时会无法下床。

除了健身训练以外，在饮食方面，安娜对自己要求也很严格。她每餐都要吃蔬菜，以此来确保维生素和矿物质的摄入。在用餐的间隙，安娜还会进食各种水果，以此来让自己产生饱腹感。

从安娜身上人们就能知道，拥有好身材是很不容易的。不受场地器械的训练，长期坚持的毅力与恒心，再加上节制的饮食习惯，这些就是让安娜获得成功的秘诀。编者再补充一点，想要通过健身训练，拥有完美的身材，人们还要做到耐得住寂寞，毕竟重复的训练，会让生活变得单调，您说不是吗？