道恩 · 强森二十年来的动作替身是怎么保持身材的？

作为道恩 · 强森二十年来的动作替身，塔诺埃 · 里德学到了重要的一课 : 始终为行动做好准备。

塔诺埃 · 里德在天堂里。这是一个阳光明媚 的星期五早晨，在拉耶，夏威夷的一个偏远地区，离最近的公共健身房有 40 分钟车程。里德正站在他改装成老式家庭健身房的车库里，他身高超过 1 米 9、体重 118 公斤，巨大的身躯蜷缩在一个装载 100 公斤负重的 杠铃下面。他瞥了一眼周围 :" 道恩有他的钢铁天堂。" 这指的是 " 巨石 " 强森著名的在拍戏时各地随行的移动健身馆。" 这是我的铁锈天堂。"

他呼出一口气，站起身从架子上举起杠铃，然后做了 12 次深蹲。里德只有在必要的时候才会进入他的天堂——必要的时候占大多数。动作替身的生活从来都不容易。当你为好莱坞杰出的动作英雄做替身时，你必须时刻准备好，嗯，行动。" 我想保住我的工作，让道恩看起来很棒 !" 里德边说边把杠铃放回架子上，" 他给了我很多动力。"

促使里德每周至少举铁 4 天的是两方面 : 健美运动员的职业道德和保留他工作的强烈 愿望。这位 47 岁的美籍萨摩亚人在过去 20 年里一直担任强森的特技替身，在 11 月 12 日登陆 Netflix 的喜剧动作惊悚片《红色通缉令》中，他第 30 次扮演了一个隐形的主演角色。由于巨石 ( 他也恰好是里德的远房表亲 ) 身材从不走样 ，里德通常也需要好好保持。

当然，他也会偷偷地从健身房的硬核锻炼中抽身几个星期，花时间在他的后院专心园艺，或与妻子苏珊娜一起休闲放松，她也是一个特技表演者。然后，下一个角色临近，里德又回到了 " 铁锈天堂 "。几乎总是如此，他的注意力总是集中在外观上。为强森做特技替身并不一定意味着要做后空翻，而且巨石喜欢自己完成打斗镜头 ( 仿佛回到了 WWE 的岁月 ) 。但每当强森的角色撞到墙上或遭遇车祸时 ?" 是的，那将是我。" 里德说。

他在每部电影拍摄前的三个月就开始准备了。现在 ，他刚刚离开片场，已经完成了他在《黑亚当》中的角色，该片将于明年上映。今年早些时候，强森承诺他将在 DC 漫画中的黑亚当一角中 " 展现你一直在等待的反派英雄 "，这意味着看起来很粗犷，所以里德也这样做了。他仍然处于这种模式 : 在做完四组深蹲后，他快速完成了哑铃箭步蹲和后束飞鸟的超级组合。他最初制订今天的训练是为了准备 2014 年的《 宙斯之子 : 赫拉克勒斯》那时他已经是一个资深的强森替身。

里德获得其职业生涯的决定性演出的过程，堪称好莱坞的传奇。那是 2001 年， 巨石强森在他第一次担任主角，是电影《蝎子王》中，搭配了一个不太像他的特技替身。然后里德来了，当时是一个 27 岁的前大学橄榄球运动员 ( 听着耳熟 ? ) ，在特技方面几乎没什么名气。他在环球影城的停车场当卡车司机时，几个特技人员认出了他，并提到他与巨石有多大的相似之处。那一天结束时，他已经被雇用为强森的特技人员。他一直没有回头 。" 当我穿上角色服装时，我在工作时掐了自己一把。"

不过，这份工作也是有代价的。里德记得他与强森合作的第二部电影，2003 年的《丛林奇兵》。他花了 4 天时间来拍摄一个一分钟的吉普车坠落悬崖的场景。几年后，当他在福克斯的《终结者 : 莎拉 · 康纳编年史》 中扮演终结者时 ，他飞到了挡风玻璃上，断了一根肋骨，敲碎了膝盖骨。" 当时就像，‘ 你身体里还有替补吗 ? ’，这些话是特技演员最讨厌听到的。" 里德又拍了一次。

是的，这项工作对他的身体造成了很多伤害，他承认，为每个角色做准备变得越来越困难了。但强森没有退缩，那么塔诺埃 · 里德为什么会退缩呢 ? 他说 :" 我喜欢为道恩做替身带来的挑战和保持身材的挑战。我有腹肌，而且我还在用它们挣钱 !"

里德的训练方法

用塔诺埃 · 里德的这个俯卧撑循环来冲击你的胸部，做 3 轮，每轮之间休息 90 秒，动作之间不要休息。

计时俯卧撑

从俯卧撑位置开始，用 4 秒钟慢慢放下，用 4 秒钟慢慢向回推，做尽可能多的次数。

宽距俯卧撑

将双手移到比肩宽的位置，重复俯卧撑模式，同样做尽可能多的次数。

窄距俯卧撑

将双手移到比肩窄一点儿的地方，重复俯卧撑模式，同样做尽可能多的次数。

Q 最常用的欺骗性食物 ?

A: 甜甜圈和披萨。我也喜欢我的萨摩亚食物。在我们的后院，我有一个地上烤炉，即萨摩亚的 umu。我们在大石头上生火，一旦木材烧光，就能用它加热。我们在里面煮猪肉和各种传统的波利尼西亚食物。

Q 最喜欢的健身曲子 ?

A: 我最喜欢老派的说唱。Ice Cube, N.W.A, 老式的帮派说唱。我以前在高中橄榄球比赛前听它们。当我不锻炼时，我不听这些。

Q 最不能忍受的运动 ?

A: 深蹲是一种恨爱交织的关系。我确实讨厌做深蹲，但我喜欢做深蹲。我知道它们对我很有好处。

Q 如果你能做一项特技，那将是 ...

A: 当你看到有人在空中向后飞的时候，他们有一个保护带，上面连接着钢丝，与一个压缩空气瓶相连。按下一个按钮，你就会飞起来。我喜欢做这种钢丝工作， 高空坠落。

END