人体器官哪些可以再生修复？六招教你呵护器官

摘要：只要提供必要所需能量，就可以帮助损伤器官再生修复。

很小的时候我们就知道：

“壁虎的尾巴断了之后还会再长出一条新的尾巴”

“蚯蚓一旦被截成两段就会变成两条完整的蚯蚓”

“章鱼可以为了生存吃掉自己的八字脚爪而第二年就会长出”……

诸如此类，很多动物都有再生修复的能力，而人类作为万物之灵，当然也有自我修复的能力。

人体就像一台巨大的“复杂功能设备”，人体器官则是设备中可以完成自我诊断、自我修复的一个个功能软件，但人体器官并不是所有的都可以具备“系统的一键修复”功能，只有了解各个器官的自我修复规律，才能更好的帮助器官健康生长，实现身体的“自愈”恢复！

哪些器官可以持续不断更新？

皮肤受伤或烧伤，会长出新的皮肤；指甲断裂会完好如初；骨头发生骨折就会在断裂处形成一个链接的软组织，会随时间的推移慢慢恢复……人体的一些基本组织都有一定的恢复再生功能，维持着人体系统的不断地更新，这种现象称之为“维护性再生”。

所以，这些器官如何完成自我修复呢？

血管：降低胆固醇

当血管因为血栓变窄发生堵塞时，就会自我扩张增加血流量，这个过程就是血管生成。研究表明，如果能积极降低胆固醇水平，就能促进血管再生。因此，平时要远离高胆固醇食物，包括油炸食品、蛋黄、动物内脏等；加强有氧运动，跑步、游泳、快走等，能有效提高脂质代谢，降低胆固醇在人体的比例；多吃蔬果、全谷类，也可有效降低胆固醇。

骨骼：补充维生素K,保持运动

当身体出现骨折后才会有愈合反应，骨骼当中的基质细胞本身就是功能性细胞，具有强大的分化和再生能力，当骨骼受损后就会快速释放再生力。但在骨骼再生恢复的过程中，需要大量的钙，维生素D能帮助钙吸收，维生素K则帮助钙锁定在骨骼中，因此，多吃菠菜、大豆、高丽菜等富含维生素K的蔬菜，能减缓骨质的流失。同时，发生骨折后6周左右，需要适当的轻微运动，散步、太极拳等，能有效地刺激骨细胞生成修复。

肠道：补充天然肠道益菌，多吃粗粮

在身体所有器官中，肠道是更新率最快的，平均一两天就会更新一次。如果长期酗酒、暴饮暴食、刺激饮食等，会加速肠道内膜的脱落速度。因此，要多吃粗糙的五谷杂粮和蔬菜，能有效帮助肠道细胞的自我更新。此外，肠道菌群受损，也会减缓肠道的再生速度，建议平时多补充天然肠道益生菌，减少抗生素的使用，降低压力，保持睡眠，可以有效促进肠细胞的修复和生长。

肝脏：补充谷胱甘肽，禁酒

肝脏具有较强的代偿能力，是唯一即使切除坏死组织也能自我修复的器官。但前提是在肝脏还没有发展到肝硬化阶段之前，经常熬夜、生闷气、酗酒等，都会给肝脏带来致命的伤害，研究发现，每周喝酒超过14杯，就会增加肝硬化的风险。所以，为了帮助肝脏的再生，饮酒者需要禁酒，同时补充叶酸和复合维生素B,有利于促进谷胱甘肽的生成。谷胱甘肽不仅有去毒之效，也有利于促进肝脏的再生，平时多吃富含谷胱甘肽的食物，并坚持每天补充B族维生素。

大脑：保持适当的运动

人的大脑无时无刻都在进行修复工作，特别是睡眠状态会加快修复速度，但大脑在青春期开始就会停止产生神经元。研究发现，保持适当的运动，能够一定程度地诱导下丘脑和嗅球细胞的生成，有助于刺激神经元，让大脑变年轻。因此，为了帮助脑细胞修复，每周至少锻炼3-4次，每次最好不能少于40分钟。

肺脏：远离烟草和高污染的环境，保持运动

肺部是气体交换的场所，虽然也有很强的自我修复能力，但如果长期处于烟雾、高污染环境，就会加重肺脏负担，破坏肺部的自我修复。所以，要及时戒烟，远离高油烟、高污染的环境，可以多去空气清新的地方，保持扩胸、深呼吸运动，提高肺部功能，平时也可以多吃点富含维生素A的食物，例如甘薯、胡萝卜等等，能有利于肺泡功能的恢复。

学会“减法”，呵护你的器官

人体器官的自我修复功能，并不能适用于所有器官，为了身体的健康和长寿，还是需要在平时呵护好器官也是很有必要的！

保护器官的方式有多种，今天小编教你学会做“减法”，给它们减减负！

给血管减硬

人和动脉同寿，动脉硬化容易诱发心梗、脑梗等疾病，高热量、高脂肪高糖、高油胆固醇、高盐、吸烟、肥胖等因素，都是加速动脉硬化的原因。所以，饮食上可以多吃玉米、山药，有利于降血脂，保持血管弹性；蘑菇、香菇等菇类的高蛋白质、低脂肪，能有效降低胆固醇。

给肠胃减负

重口味、高脂高油、暴饮暴食都会严重伤害肠胃。学会给肠胃减负吧！选择粗纤维食物，例如谷物、豆类、蔬菜等，促进肠道蠕动和消化，增加饱腹感，减少便秘。

给肾脏排毒

人体的很多“垃圾”都是通过肾脏由尿液排出的，其中包括药物在体内的代谢产物。当体内的药物蓄积过量，就会出现药物中毒造成肾的损伤。所以，切忌乱用、滥用药！有些药物对肾脏有毒副作用，包括一些感冒药，特别是肾功能不佳、有慢性肾脏病的人须谨慎用药！

写在最后：

在特定的人体自我修复中，掌握各个器官的“自愈”规律，才能更好地应对人体的损伤，日常学会呵护器官，调整饮食结构，保持适当运动和乐观的心态，才能有效的促进人体的自我修复，利于身体健康。