花臂健身女神宋昱欣，力排众议走红网络，可乐瓶身材羡煞旁人

宋昱欣是比较早的一批因为健身而爆红网络的知名博主，作为个性鲜明的90后女生，她纹着大胆的花臂和纹身。在直播行业刚刚兴起时，她就曾入选2016年《男人装》中国最美女主播TOP50，名气增大随之而来的就是各种质疑和诋毁。

宋昱欣因为健身照在网络上走红，但也有很多人不相信她的身材，说她是“矮胖修图”，纹着纹身的小太妹，各种流言蜚语都接踵而至。面对他人的恶意揣测，宋昱欣也沮丧了很长一段时间。

在p图上位的网络传言下，很多健身爱好者们对宋昱欣的认可度也下降了许多。遭受打击的她并没有放弃，而是力排众议，用实力证明自己。她比以往更加努力，用健身打磨身材。在力量训练的同时也开始注意整体的协调性，让身材线条更加优美协调。

在刻苦的训练下，宋昱欣的身材越加健美，臀肌发达，四肢紧实有力，腰肢纤细，妥妥的可乐瓶身材。为了证明自己，宋昱欣还拍摄自己的健身视频上传网络，并且和网友们直播公开秀肌肉。凭借出众的外形和傲人的身材逐渐赢得了很多网友的喜爱。

充满了欧美风的可乐瓶身材奠定了宋昱欣国内臀神的地位，她用实际行动证明了，美不止纤瘦这一种表达方式，亚洲女孩也可以拥有力量美。在事业发展的上升期，宋昱欣成立了自己的健身公司，成为最年轻的CEO之一。

但她依旧坚持着高频次的健身锻炼，在保持身材的同时，体现的更多是对于健身事业的热爱。宋昱欣还会在网络平台上分享自己的健身技巧，呼吁年轻人应该多进行体育锻炼。她认为，想要健身有所成果，至少需要1~2年的时间，所以选择了这条路就一定要坚持下去。

今天就来分享几个宋昱欣经常做的臀腿训练动作，想要拥有挺翘臀型，就得付出努力哦！

动作1

动作要领：站立入式，双腿分开约与肩宽，双脚外旋45°，面视前方，双手屈肘在胸前握拳，同时俯身下蹲至大腿与地面平行，臀部后座背部挺直，稍作停顿后起身，重复练习。

动作2

动作要领：成四角板凳式入式，双臂向下伸直手掌撑地，左腿屈膝跪地，脚尖撑地，保持大腿和地面平行，右腿向后伸直上抬，内旋下落至左侧，保持脚尖离地，再次上抬外展下落至右侧，为一次，重复练习，可换边练习。

深蹲和俯卧后抬腿都是练习臀腿的有效体式，可以激活臀部肌肉，练出挺翘的臀型。