39岁瑜伽达人李恩壁，胶原蛋白满满，身材有型，保养秘籍全靠自律

今天小编就给大家介绍一下瑜伽界的女神——李恩壁。

李恩壁是韩国知名的瑜伽博主，明明已经39岁的她，可脸上的胶原蛋白多到令人发指的地步，仿佛只有20岁！她172cm的身高加上前凸后翘的身材，又长又细的双腿和明显的马甲线满足了所有人对“女神”一词的幻想，不枉被称为瑜伽界的女神！

李恩壁不仅只是一名瑜伽博主，作为专业模特出身的她，在第一次国际选美大赛时一举夺得桂冠，是一个官方认证的选美冠军！在那之后，李恩壁还参加了许多其他的选美比赛，也是拿奖拿到手软，这是妥妥的靠身材拿奖，靠美貌吃饭啊！

事业蒸蒸日上的她爱情方面也是自信出击，俘获了比他小13岁的男友的芳心，可谓是爱情事业双丰收！

李恩壁在38岁还能拥有傲人的曲线是绝对要归功于常年的瑜伽训练，小编在下面整理了一些女神常用的瑜伽动作，在家就可以轻松get女神同款身材，快跟着小编一起练起来吧！

1.幻椅式

1.全身放松，站立在地上，双腿分开至与肩部宽度相等，膝盖朝向脚尖方向，吸气双臂上升于耳两侧，呼气屈膝，臀部向下、向后蹲坐；

2.腰部如有压力，可身体前倾，膝盖不要超过脚尖，吸气延伸背部，呼气向后推臀；

3.尝试用上背部力量抬起身体，下蹲时尽量大小腿形成九十度，吸气归位，呼气落下双手。

2.蹲式

1.全身放松，站立在地上，双腿分开约肩宽两倍，双脚掌向外打开45度，吸气双手合十放于胸前；

2.呼气弯曲双膝，臀部向下蹲坐，身体不要前倾或者后仰，收住臀腹，垂直向下，吸气展肩，呼气向下，尽量大小腿形成90度，保持均匀呼吸，不要耸肩；

3.再次吸气缓缓起身站直归位。

3.仰卧双腿正骑单车式

身体放轻松，仰卧在地面上，双手放于身体两侧，掌心向下，贴近紧地面；

2.吸气，弯曲双膝，大腿靠近腹部，呼气，向上蹬直双膝，双腿垂直于地面，吸气，双腿倒向身体方向，呼气双腿倒向地面方向，同时屈膝收回靠近腹部；

3.以此循环感觉自己双腿正在蹬单车，臀部始终贴地，不要抬离地面，用腹部和大腿的力量控制双腿，放松肩颈。

4.眼镜蛇式