喜瀛洲：跑步会造成女性乳房下垂吗

跑步时，大脑排出“快乐吗啡”内啡肽，能让人感到快乐。但是，不要光顾着快乐。身体反应可以认真对待，尤其是对女性。乳房、阴道和子宫的变化需要密切关注。

乳房形状可能会改变。

运动生理学家认为，虽然稍大的乳房在跑步过程中会有更多的上下运动，但较小的乳房也会承受巨大的力量。这时，女性不仅需要考虑运动强度对乳房形态的影响，还需要考虑运动的频率。如果你每周跑几个小时，你的乳房会来回弹跳上万次；所有这些力加起来，可能会导致乳房形状的细微变化，比如下垂。

无论乳房大小，热爱跑步的女性都应该选择佩戴支撑性强的运动文胸(配备模制罩杯、钢圈、柔软垫肩和多个挂钩)，这样才能在舒适性和支撑性之间找到最佳平衡。

有分泌物是正常的。

跑步回家发现内裤上分泌物比平时多，不要慌。当女性从事运动时，腹内压力会增加。这些压力会导致分泌物流出。

如果跑步时对分泌物感觉不舒服，可以在内裤里放一个薄垫，或者在跑步短裤里穿一条内置内裤。但如果注意到跑步后几天或几周分泌物持续增多，或伴有红肿或瘙痒，则可能是酵母菌感染或pH值失衡的信号。

出汗容易引起酵母菌感染。

跑步者的胯部真的很容易出汗，尤其是大腿每分钟摩擦180次的时候。如果汗液和分泌物没有快速干燥，自然阴道酵母菌很容易生长繁殖，引起酵母菌感染、不适和瘙痒。

你可以通过穿具有排汗功能的合成内衣，或者是抗菌材料制成的内衣来降低酵母感染的风险。需要注意的是，棉和有机纤维织物比合成纤维织物更容易吸水。但是，无论你穿什么样的运动胸罩，一定要洗个澡，或者至少在运动后身体降温后换上被汗水浸湿的内衣。

漏尿是可能的。

跑步不会引起子宫脱垂，但会加重现有盆底肌肉无力的症状。这些症状在通过阴道分娩的妇女和处于或接近更年期的妇女中更常见。在怀孕和分娩期间，以及更年期和更年期，雌激素分泌功能的变化会导致盆底肌肉松弛。女性跑步时，腹内压力的增加，加上往下跳的力量，会造成子宫压迫膀胱和尿道，可能导致漏尿。

短期来看，解决的办法是跑步前排尿，不憋尿或者想尿尿的时候去厕所。长期来看，加强盆底肌肉力量有助于减少漏尿。如果尿失禁阻碍了你对跑步的追求，你需要康复治疗。

皮肤擦伤应该得到保护。

女性听说过，甚至治疗过乳房和乳头擦伤。然而，如果你经历生殖器擦伤，不要感到尴尬。相当多的女性抱怨她们的小阴唇在跑步时会被抓伤。

跑步前后，在这个部位涂上抗擦伤止痛药膏，可以帮助减少擦伤和刺激的可能性。你也可以穿稍微紧身但仍然舒适的内衣，以保护阴唇不会相互摩擦或大腿内侧。