预防肺部疾病，谨记：补三物，常做1个动作，轻松养肺

预防肺部疾病，谨记：补三物，常做1个动作，轻松养肺

补三物

①芹菜

芹菜富含木犀草素在内的多重抗氧化成分，并且含有大量的维生素C。

食用水芹可以抵消烟草中有毒物质对肺的损害，在一定程度上防治肺癌。

②蘑菇

蘑菇，是含有多糖体类的抗癌活性物质，可以促进抗体形成，

使机体对肿瘤产生免疫能力，抑制肿瘤细胞生长，特别是对肺部、肝脏有问题的病人，很有益处。

③茄子

茄子性味甘、凉，有散血止痛、利尿解毒等功效。

茄子主含龙葵碱，其含量以紫皮茄为多，动物实验证明，此物质可抑制消化系统癌症，对肺癌有一定的预防效果。

常做这个动作

蹲一蹲

在这样的一蹲一起、一压一放，会使气血往复运动，

使肺部小血管得到了反复冲洗，迅速清除肺部一些有害的代谢产物，有清肺、润肺的效果。

具体方法是：

将两腿分开与肩齐宽，脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾方向为准；

下蹲时躯干要保持笔直状态，臀部向身后撅起；

下蹲的速度大致是5秒钟1次；

下蹲时吸气，站起时呼气，每日做20~30次为宜。

温馨提示：下蹲时，最好不要深蹲，膝关节弯曲的角度不要小于60度，可以有效保护膝关节，防止头晕。