无论男女,平时常吃3种食物,补钙强身,健脑益智,营养又不贵
丝瓜汁有“美容水”之誉。含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、清除斑块,使皮肤白净、细嫩。将生长的丝瓜藤割断,流出的液汁,用纱布蘸丝瓜水涂搽脸或肌肤,能润肌防皱成效;也能够将丝瓜间接绞汁,调入过量蜂蜜或甘油搽,结果更好。
香蕉是人们公认的润肠通便的水果,含有丰富的糖类、维生素及矿物质。中医认为其性偏寒具有清凉止渴、凉血止血、润肠通便、利尿消肿的功效,对于高血压、冠心病、咳嗽、头晕、醉酒、便秘、痔疮都有很好的缓解作用。其含有丰富的钾,有一定的降血压的作用,质地软绵含有大量的粗纤维,能促进肠胃的蠕动,使大便松软,易于排出。吃香蕉应在饭后一小时后进行,晚上睡前1小时吃根香蕉能很好地帮助排宿便。
哈密瓜中含有极高的维生素,它维生素的含量比西瓜和苹果要高出很多,并且这些物质对我们的身体也有很好的功效,可以保护我们的心脏,增加肠胃的蠕动,能为我们身体提供需要的物质。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!