肥胖者容摔倒是什么原因？这4个诱因很常见！

肥胖不仅仅影响美观，而且也增加患病风险，与此同时也会影响走路姿势。相对来说，肥胖者更容易摔倒，这跟走路姿势息息相关。特别是老年肥胖者更应该引起重视，以免摔倒而降低生活质量，以至于生活无法自理。

为什么肥胖者易摔倒？

1、重心发生变化

足底压力能调整身体重心位置，当压力感觉敏感时就能及时感知到重心偏移，与此同时肌肉立即调整姿势，维持平衡。然而，肥胖者对重心移动所引起的压力变化并不是很敏感，无法把重心控制在中间。另外，肥胖者虽然四肢变粗，不过肌肉增长幅度小，走路时无法维持平衡。大部分人肥胖属于腹型肥胖，此类人重心向前偏移，容易向前或向后摔倒，也易出现左右侧滑。

2、运动执行能力变差

经过研究发现，肥胖者易出现注意力分散，认知灵活性降低，所以走路时易跌倒。

3、腰腿部负担重

肥胖者的脂肪大多数集中在腰腹部、腰部以及上肢，增加下肢组织和关节所承受的负担。走路时双脚承受着全身重量，易出现脚部疼痛；身体越肥胖，膝关节承受的压力就越大，越易出现髋部和膝盖疼痛；由于肥胖者控制姿势不灵活，易发生脊柱曲度异常和扁平足又或是膝外翻，进而导致腰椎和腰部肌肉损伤，严重时可导致下肢关节变形。

4、易疲劳

肥胖者全身脂肪较多，增加运动器官、肌肉以及关节和骨骼所承受的负担，堆积在关节周围的脂肪限制人们活动。堆积在胸部的脂肪影响呼吸运动，易导致呼吸困难；脂肪堆积或超重可加重心血管系统所承受的负担。肥胖者走路速度慢，步伐短，两脚间宽度大，大腿和臀部易摆动，之所以会出现此问题，是因为肌肉力量不足，为能维持机体平衡，减轻关节压力而自行调整姿势。由于走路姿势异常，从而降低走路速度，而且容易感觉到疲乏，同时也易摔倒。

温馨提示

为了自身健康，必须积极减肥。体重指数大且运动量较少的人，先从不用负重的运动开始，如骑自行车或游泳等能缓解关节压力，当身体逐渐适应之后再慢慢的增加负重运动。另外，每周搭配2~3次抗阻运动，如俯卧撑、仰卧起坐和举哑铃等，能促进热量消耗，提高基础代谢率，帮助减肥瘦身，而且也能加强肌肉力量。