女性衰老“减速带”公布，爱喝水排第五，第一名和运动有关联

岁月从不败美人，而这些美人之所以能够避开岁月的侵扰，是因为她们在日常生活中注重保养，经常会做一些有利于身体健康以及保持冻龄状态的行为，而今天就带大家来了解一下女性衰老的减速带，看看以上的这些好行为，自己是否在平时是否都坚持了呢？

女性衰老“减速带”公布，爱喝水排第五，第一名和运动有关联

第五：爱喝水

女孩子非常喜欢喝奶茶、可乐等饮品，长期喝这样的饮料对身体并没有什么好处，最好的饮料其实就是白开水，多喝水既可以补充细胞的水分，又能够提升免疫能力，还能够加快人体的代谢能力，增强自身的内分泌。

第四：注重防晒

女孩子要保证一年四季都要防晒，因为紫外线会对皮肤造成一定的伤害，会让黑色素在脸部沉淀，加快皮肤衰老的速度，做好充足的防晒准备才可以有效延缓衰老。

第三：远离油烟

女性朋友长时间在厨房里做饭，产生的油烟对皮肤伤害是非常大的，会让皮肤变得非常的油腻，特别的粗糙暗黄，建议在做饭的时候打开吸油烟机，有效避免油烟对皮肤的伤害。

第二：大笑

女生的心思以及情绪比较敏感，有小情绪以及坏心情，不要憋在心里，这样会导致形成易怒易爆的状态，加快身体衰老的速度还容易生病。

第一：坚持运动

俗话说生命在于运动，运动才是延缓衰老最有效的一个方式，可以有效的燃烧脂肪，塑造好身材，还能够提高代谢能力加快血液循环，增强人体含氧量，延缓衰老的速度，不妨从现在开始运动起来吧。

关于运动有多种，可以去健身房，当然在家里也能完成一些简单的有氧运动，比如普拉提就是比较简单有效的一种。

运动会给我们的身体带来很大的好处，运动也是补充氧气的最有效的方式，每天坚持适量运动，可以增强新陈代谢，促进血液循环，使我们身体保持活力的状态，如果没有时间去健身房或者去户外运动，在家里也可以做一些运动，普拉提就是不错的选择，会给我们的身体带来很大的好处。

在生活中不难发现，爱运动的人，身体特别棒，不容易生病，而且精神状态也特别好，精神焕发看起来都非常阳光，生命在于运动，最好的养生方法就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。#运动#

平时多做运动也是延缓衰老的好方法，而普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。