《女心理师》开播即爆：成年人的世界里，别再内耗了

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文万花筒、江左梅娘

图《女心理师》剧照

《女心理师》播出后，很多网友纷纷表示，每个故事中的主人公都仿佛生活在我们身边一样，太真实了。

无论是讨好型小莫、怀疑型大芳，还是执着型贺顿，我们从他们的身上似乎都能够发现自己的影子。

很多时候，我们习惯想太多，喜欢跟自己过不去，结果让自己疲惫不堪，而我们一旦陷入内耗的状态，迟早会把自己拖进永无止休的烦恼中。

而真正厉害的人，都是反内耗体质。

剧中，有一位来访者小莫是非常典型的讨好型人格，他习惯性地讨好别人，总是下意识地答应别人的要求，不断压抑和委屈自己。

同事们在 KTV 唱歌，给他打电话问能不能帮忙做个 PPT，他虽然已经在回家的出租车上，却还是答应了对方的请求，然后要求司机掉头。

同事们聚会总不愿意带他，唯一一次让他参加的聚会，也只是为了让他挡酒、买单，还美其名曰要将他介绍给重要的客户，他不介意。

有次同事说漏了嘴叫他聚餐，他专门去做了个头发，因为不懂得拒绝，在理发店被忽悠办了 5000 块的卡。结果到了聚餐地点，空无一人，原来同事们偷偷改了地点却没告诉他。可第二天，他没有愤怒，没有发脾气，竟然主动给大家买奶茶，说自己有事去不了聚餐。

小莫为了别人压抑自己，别人说什么他就做什么。可即便如此，同事们依旧孤立他，理发店的小哥也嘲笑他，大家似乎都不喜欢他。

明明小莫才是受委屈的那一个，但是却永远是那个不受待见的人。这样的不被喜欢，曾经让小莫陷入巨大的怀疑中，他怀疑是自己做得不够好。

小莫就好像是我们每一个喜欢讨好别人却始终讨不到好的人的缩影，我们总是付出一腔热情，受尽别人的委屈，却还小心翼翼地努力维持着表面的和谐与平静，可换来的却是别人的鄙视与忽视，甚至是恶意的陷害。

是我们做得不够好，不够多吗？不是的，很多时候，我们总是太过于在意别人的想法，习惯性地将别人的一举一动都与自己联系起来，我们总是太希望得到别人的肯定与赞赏，从而宁愿让自己利益受损、心灵受伤。

我们的心里永远有两个小人在打架，一个说：" 太过分了 "，另一个说：" 还是忍忍吧。" 这样每天什么都没做，就已经筋疲力尽了。

《你就是想得太多》中说：

" 讨好别人，使你找不到自己生命的真正指标。"

是的，很多时候，我们为了得到他人的喜欢，费尽心思地讨好，却在一次次谄媚中失去自我，反倒并不会得到自己想要的尊重与肯定。相反还会让别有用心的人以为我们软弱，于是被误解，被踩踏，被欺负，离我们想要的幸福越来越远。

所以，别再折磨自己了，当我们学会不再在意他人的看法，学会拒绝别人不合理的要求，学会花精力去取悦自己，内耗自然就减少了，也就能够遇见更多懂得尊重和欣赏我们的人。

来访者大芳和老松是一对夫妻，因为沟通不同频，两人总是爆发矛盾，甚至闹到要离婚的地步。

在贺顿的协助下，两人冷静下来，开始倾诉对彼此不满的地方。

大芳怀疑老松出轨了，因为她曾经看到过老松神神秘秘地接电话，还开车送一个女生李兰芝回家。

有次老松没有像往常的时间点回家，大芳便打电话问老松做什么，当时正在教李兰芝跳舞的老松，为了躲避妻子的追问，随口扯了谎，说自己和舞友在吃夜宵。结果大芳转头就在楼下看到了老松口中的舞友，老松的谎言被戳破，大芳更加坚信老松出了轨。

大芳怨气满满，她觉得自己为老松付出了很多，但老松没有像过去那样爱自己和理解自己，甚至还有了外遇。

老松也很委屈，他向贺顿解释说自己并没有出轨。他一直都很爱大芳，但大芳总是否定和指责他，老松以为婚姻就是这样的，直至他在李兰芝那里获得了男人的尊严，他才开始意识到自己真正想要的是什么。

在大芳的同学聚会上，大芳当着其他人的面打掉他夹的菜，还说他有前列腺炎，丝毫不顾及老松的颜面。可即便如此，老松也从来没有想过要跟大芳离婚，他始终不明白为什么大芳总是怀疑自己。

在贺顿的帮助下，大芳和老松逐渐明白了自己在感情和沟通中犯的错，大芳喜欢追逐，因为怀疑总想要老松给自己解释；老松喜欢逃避，因为经常性地被指责和怀疑，觉得自己失去了男人的尊严。

当两人在心理师的调节下，终于明白了对方最初的爱意还在时，他们重归于好了，谁也没有再说离婚。

真好，两个人为什么和好了？因为拒绝了内耗。

想一想，当我们不信任对方，把怀疑的种子种在心里，那么对方做什么行为都会持续加深我们的猜忌，最终让伤害愈来愈深。

最好的办法就是，从一开始就切断了内耗的来源。既然选择了伴侣，就要相信对方，如果真的怀疑，那也不要捕风捉影，而是该断就断，只要没有足够的证据，那就不要在内心上演小剧场，从而造成风声鹤唳、草木皆兵的场面，最后患得患失的是自己，一败涂地的婚姻。

" 多疑的人会对别人的某些行为和动作做盲目联想。"

没错，拒绝内耗最关键的一点就是不要多疑，如此，你才能真正过稳婚姻。

杨紫饰演的贺顿，表面上是治愈患者的咨询师，但她内心里也一直有伤痛和阴影。

童年时期，跟家人吵架的贺顿离家出走，跑出来追贺顿的弟弟贺俊，因下雨天路滑，掉进了河里。贺顿去救弟弟，结果搭上了自己。

出来追姐弟俩的母亲赵希平看到了这一幕，急忙跳进河里，她的力量只能一次救一个人。经过痛苦的挣扎和考量，她放开了贺俊的手。

母亲本来是打算把贺顿救上岸以后再来救贺俊的，但因为抢救不及时，贺俊失去了生命，这件事也成了贺顿和赵希平心中永远的伤痛。

母亲以为自己患了癌症，害怕自己走后，贺顿伤心难过，于是她总是时不时地将贺顿叫成贺俊，她想让贺顿怨恨自己，这样等自己死后，贺顿就不会挂念自己，可以少些伤心。

而贺顿呢，她认为弟弟的死是自己的责任，一直耿耿于怀，担心母亲是因为责怪她，所以不让她尽女儿的义务。

所以每次听到母亲叫自己贺俊时，贺顿都很伤心，她也不断地去怪自己，剪去长发，再也没有穿过裙子。

最后，还是赵希平发现之前的癌症是误诊，于是她和贺顿道歉，说从来都不责怪她，也没有老年痴呆，过去都是故意叫她贺俊的。此时两人才终于放下过去的伤痛。

" 放下是种境界，成全别人，也成全自己。"

一个执着的过往，一个执着的观念会像藤蔓一般，日复一日，在脑海中扎根地越来越深，最终会导致巨大和持久的自我消耗。

只有放下过往，不再纠结，才能让心灵得到真正的解脱和放松，只有不再执着，珍惜拥有，才能更好地走向更加幸福的人生。有些东西是命，信命一点儿，你会心里再也无芥蒂，活得更加达观与从容。

梅娘说

" 不带着情绪做事，学做情绪的主人。"

没错，人之所以成为万物的灵长，就是因为人能够控制情绪。

当我们陷入内耗时，应该怎么办呢？这里分享两个解决内耗的办法。

当我们无法左右别人的评价的时候，请不要过于在意别人的看法，要将自己的感受建立在自身的客观水平。我们要知道，我们再怎么努力，可能也做不到人人都喜欢，那我们就要接受 " 被讨厌 " 是一种常态。

就像《你就是想得太多》中所说：

" 你永远不会被全世界都满意，也没有必要。"

所以，我们人生的功课就是要学会接受被别人讨厌，走好自己的人生之路。

《你就是想得太多》中写道：

" 我们之所以对小事缺乏足够的承受能力，说明我们没有把精力放在更为重要的事情上。"

因此，当我们产生内耗时，可以问一问自己：" 这是我目标中至关重要的事情吗？为此花费时间和精力值得吗？" 是的，当我们集中精力追求梦想时，生活中的烦恼自然而然就会减少。

第三，带着症状去生活，知错能改并接纳自我

有一个很重要的心态，就是带着症状去生活，不断改进自己。世界上不存在没有问题的人和事，生活就是不断发现问题，然后解决问题的过程。

只要我们生活一天，就会有开心和痛苦，我们要做的不是完全消除痛苦，而是学会和痛苦相处，改变能改变的，接纳不能改变的，提升自己，也与自己和解。

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