原发性高尿酸血症不要怕，做到这3点，或能降低体内尿酸水平

在正常情况下，人体中尿酸的生成与排泄是处于平衡状态的，这也是保证身体健康的重要基础，一旦这个平衡被打破，就可能诱发高尿酸血症甚至是痛风，这对人们的身体健康造成了严重的威胁。一般来说，原发性高尿酸血症的形成主要有两个原因，一是体内的尿酸排泄减少，二是体内的尿酸生成增多，无论出于什么原因，都会使体内的尿酸水平失衡，增加患高尿酸血症的风险。

在日常生活当中，若想有效预防高尿酸血症与痛风，养成良好的生活习惯是关键，尤其是以下3种习惯，希望你能长期坚持。

1.减少热量摄入，平稳控制体重

控制体重有利于降低体内的尿酸水平，而若想控制体重，最有效的方式就是减少热量的摄入量。对于成年人来说，每天摄入的总热量应该控制在1400大卡左右。

2.严格控制饮食，少吃高脂食物

高脂肪食物会对体内尿酸的排泄产生抑制作用，若是长期大量食用高脂食物，就会增加患高尿酸的风险，因此，在平日里，我们要注意控制饮食，减少高脂食物的摄入量。

3.注意均衡膳食，多吃新鲜蔬果

水果与蔬菜中嘌呤含量较低，不会对体内的尿酸水平产生太大影响，同时，新鲜的蔬果中含有丰富的矿物质、膳食纤维以及维生素，这些物质可以为人体提供营养。

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我们在平日里，要多注意观察自身的身体状况，一旦发现体内尿酸值偏高，就要及时加以控制。在控制尿酸值的过程当中，除了养成上述3个生活习惯外，还可以通过用菊苣、栀子、桑叶、葛根和百合泡水喝的方式来改善尿酸水平。菊苣可以有效调节血脂，降低血清中的尿酸含量；栀子可以平衡人体内的酸性环境，防止尿酸盐结晶在体内堆积；桑叶中的稀有元素能够氧化尿酸与毒素，帮助身体排出多余的尿酸。在喝水的时候，将这几味配料加入到饮用水当中，可以在一定程度上控制尿酸水平、降低高尿酸与痛风发作的风险。

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