孩子在生长发育期，要想孩子发育好长得高，家中要常备这几种食物

家长一般都对孩子的身高 比较在意，一是因为孩子的身高是“优秀”的一种体现，二是由于身高也侧面展现了孩子的健康状态。

所以，在孩子的生长发育期，家长都是希望孩子能够长成一个大高个，获得一个健康壮实的身体。

不过，要想孩子在生长发育期能够顺利地发育，家长就需要特别注意孩子的饮食问题了。因为孩子长高所需要的营养，都需要靠日常饮食来供给。

有些家长可能认为，给孩子吃保健品、补药等营养品能够更好地给孩子提供营养，但其实这种方法是不正确的。

因为使用这样的方式来给孩子补充营养，很可能会出现部分营养过剩、部分营养不足，以及营养在吸收方面的互相干扰等问题

另外，一些保健品或药品还有可能会产生一些副作用，对孩子的健康也会造成影响。

所以，在孩子的生长发育期，给孩子补充营养的最好办法还是注意日常饮食，做到营养多样、均衡、充足，才能保障孩子能够顺利地成长发育。

而在日常饮食中，有几种食物，对孩子的发育尤为重要，父母在平时给孩子准备餐食的时候，可以侧重关注一下。

孩子在生长发育期，要想孩子发育好，家中要常备这几种食物

第一种：蛋白质含量比较高的食物

蛋白质是孩子长身体需要量较大的一种营养，这是因为孩子的身体各组织部位都是由蛋白质组成的，蛋白质可以说是构成孩子机体的基础，没有了蛋白质，孩子就无法发育成长。所以，在平时准备饮食的时候，家长要注意给孩子多准备一些蛋白质含量比较高的食物。

比如：牛奶、鸡蛋、各种肉类、鱼类、豆类等等食物。只有蛋白质充足了，孩子才有了发育的基础条件。

第二种：富含钙质等矿物质的食物

孩子长个子，并不是只有蛋白质就行的，因为支撑孩子身体增长发育的是骨骼，所以孩子要想健康地长高，还需要充足的钙质等矿物质。

相关研究显示，人体骨骼中的矿物质中，含量最大的就是钙、磷、镁这三种矿物质，所以我们在给 孩子准备饮食的时候，要注意多给孩子准备一些含有钙磷镁的食物。

比如纯牛奶、虾皮等含钙量比较高的食物，还有奶酪、鸡肉等含磷比较丰富的食物，以及小米、海带等含镁比较丰富的食物。只有将矿物质营养补充充足了，那么，孩子的身体发育才会更加地健康。

第三种：维生素含量较高的食物

维生素简单地说就是维持生命的一种营养元素，另外，维生素中的多种维生素都能够直接或间接地影响到孩子的身高。

比较典型的就是VD，它对于孩子身高的发育具有较强的影响作用，主要影响钙质吸收等，从而影响到孩子的身高发育，另外VA、VB、VC等也影响到孩子的身高发育。所以，在平时给孩子准备饮食的时候，要注意多吃含有这类营养的食物。

其中含VD比较多的食物有肝、蛋、奶等。含维生素A较多的食物有胡萝卜等。含维生素B较多的食物有香菇、芹菜等食物。含维生素C较多的食物有柑橘、猕猴桃等。

维生素是保障孩子身体正常发育的一个重要因素，能够影响孩子身体的整体生理活动状态，所以家长也需要经常给孩子准备这类食物。

第四种：脂肪类食物也需要适量吃

现在很多家长对于脂肪类食物都存在一个误解，觉得脂肪类食物不健康，所以在孩子的食谱中，经常会避免脂肪类食物的出现。

但其实，脂肪和蛋白质、维生素等营养一样，也是孩子发育成长所需的营养，只不过现在很多人普遍过量进食脂肪类食物，从而导致一些肥胖的情况出现。

所以，脂肪类食物并不是不能吃，而是需要适量吃，完全不吃也是不行的。

综上所述，我们知道了孩子成长发育期需要吃什么食物最好，但是家长们又会遇到一个难题，就是不知道怎么搭配和烹饪，才能让食物中的营养，最大化地被孩子所吸收，那怎么办呢？建议家长看一看这本《儿童长高食谱》。

这本书列举了38种有益于孩子长高的食材，对每种食材的营养成分、增高作用、搭配宜忌，以及烹调方法一一进行了讲解，并且在每种食材后面，还推荐了两道长高美食，让孩子吃出健康的同时，快乐长高。

在没有看这本书之前，我也是了解了很多长高食材，经常会买这些菜给孩子做饭吃，虽然孩子吃得挺多的，但是个子却不怎么长，我也很纳闷。

后来有一次，我去朋友家吃饭，看她在做饭，我就去帮忙了，才知道，原来每种食物的搭配都是有讲究的。

朋友说如果食物搭配不好，不仅营养会流失一半，甚至还会影响孩子的健康。比如：

黑豆+海带，容易出现胃痉挛；黄豆+虾皮，容易影响钙的吸收和消化；花菜+黄瓜，容易破坏维生素C；海带+猪血，容易引起便秘；猪肉+黄豆，容易引起腹胀。

这些搭配宜忌，朋友随随便便就能给我说出十个八个，我唯有羡慕的份。

看到朋友如此精通做菜，我就跟她请教了，没想到被她白了一眼，随后，她就把这本《儿童长高食谱》扔给了我，让我照书本弄就行了，还说看不懂的就扫码看视频学，傻瓜式操作，不怕学不会。

别说，自从照着这本书做饭后，饭菜一个星期不重样都特别容易，而且色香味俱全，孩子特别爱吃，关键是增高效果确实不错，半年的时间，孩子就长高了6厘米，这本书算是帮了我大忙了，感兴趣的家长可以看一看。

结语

孩子的长高问题，一直是困扰很多家长的大问题。但其实，孩子只要能够保持健康、合理、科学的饮食状态，长高并不难，甚至是一件水到渠成的事情。

所以，家长要注意科学地给孩子准备饮食，可不要耽误了孩子的最佳发育期，让孩子的身高掉队了。

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