女生为何要练腰臀比?看看这位健身姑娘,或许会有所启发
腰臀比这个词可能有的朋友已经了解过,但是有的朋友可能还是不是很清楚,其实这是一个用来衡量身材标准的一个因素。
之前大家听过的最多的描述,身材好的词汇大部分都是S型曲线,但是如今这个社会,用这个词来描述已经太过于单调。
所以又衍生出很多的其她描述身材好的词,腰臀比其实很好理解,就犹如字面意思一样,指的是腰围跟臀部的比例。
一个人的腰围越细,臀围越大,腰臀比就会越小,当然并不是数值越小越好,需要在黄金数值范围内。
比较接受的一个黄金腰臀比的范围在0.6~0.8左右,如果你的腰臀比在这样的一个范围,那么说明你的身材曲线很好。
为什么女生要练腰臀比呢?可能你没有什么概念,但是如果我们有照片的话,或许会让自己有所启发,比如说今天介绍的这位姑娘。
今天介绍的这位女生,主要是因为她的腰臀比实在是比较完美,所以小编才想跟大家来分享一下,看看她平时是怎么去塑造完美腰臀比的。
之前没有健身的时候,她的身材其实跟普通的女生没有什么差别,但是因为爱上健身之后,她本人又是一个自律的人,对自己高严格要求,所以她的身材才变成了现在这样子。
要想塑造出完美腰臀比腰腹部的训练以及臀部的训练都是必不可少。
对于广大女性朋友来讲,腰腹部是非常容易出现脂肪堆积的部位,也是脂肪的重灾区,尤其是对于那些吃完饭就座着不运动的人。
所以需要进行腰腹部的训练来帮助减掉腰腹部赘肉,仰卧起坐可以天天做,但是不宜做的个数过多,平板支撑可以每天来1~2分钟,坚持一段时间之后,你会明显发现自己的核心力量得到提升。
想要缩小腰围,腰腹两侧也是需要锻炼的,可以尝试一下进行俄罗斯转体运动,每天坚持做2~3组。