挪威“假小子”健身3年华丽蜕变，从丑小鸭到白天鹅只需这1招

很多人都应该听过丑小鸭的故事吧，它从丑小鸭完美蜕变成白天鹅，这是每个向往美丽的女孩都渴望实现的吧，不过丑小鸭的蜕变只是存在于童话故事里，现实中的你如果也想从平凡的人蜕变成人人羡慕的“白天鹅”，那么还是要通过自己的努力，让自己完成蜕变，而最好的方法非健身莫属了，健身可以让你从内而外地发生改变，增加你的气质，改变你的身材，这才是真正意义上的蜕变。

娜塔莉是来自挪威的一位姑娘，现在的她拥有姣好的面容，性感的身姿，是很多社交媒体和品牌争抢的对象，这都要归功于她坚持不懈的健身，在没有健身之前，她是一个不折不扣的假小子，留着短发，穿着大码衬衫，宽松牛仔裤，没有一点女生的样子，这也让她20多岁了还没有交往过一个男朋友，因为往往碰到她喜欢的男生时候，对方都会把她当成兄弟，根本不会往女朋友方面联系，因为她简直太像一个男孩了，穿衣男性化竟然连身材都是一个平板，这让她非常苦恼，她迫切的想要改变，想要拥有属于自己的一段甜甜的恋爱，她决心开始健身，改变自己的身材状况，并且还开始留起了长发。

她开始来到健身房，通过教练的帮助，每天做有氧运动和力量训练，因为她之前并不算胖，所以她先是稍微减掉了一些体重，然后每天通过力量训练来增加自己的肌肉和身材曲线，功夫不负有心人，在她拥有一头长发的时候，她有了马甲线，有了翘臀，有了紧致的肌肤，这让她非常开心，她开始学习化妆并且改变自己的穿衣风格，3年的时间，她真的从一个假小子完美逆袭成了“白天鹅”，逆袭女神后，她也顺利的收获了专属于自己的那份爱情。

接下来给大家分享一个瑜伽动作，帮你打造性感曲线

蝎子式：

这个体式通过在动作过程中拉伸背部、腹部、腰部的肌肉，燃烧这些部位的脂肪，让你的身材更加苗条。

①趴在瑜伽垫上，两只胳膊的小臂离开瑜伽垫，双手支撑在瑜伽垫上

②两条腿也抬起离开瑜伽垫，然后缓慢地往上往前抬伸

③身体除了上半身的胸腔部分都离开瑜伽垫，然后利用胸腔的力量支撑全身，腿部向前勾到头部上方，坚持2分，然后缓慢的收回双腿，回到开始时的姿势。