号称“臀神”的宋昱欣，身材完爆卡戴珊，3个动作打造魅力臀线

女孩子们是更在乎身材还是颜值呢？最好就是两样都有多不对？但是人无完人，很少有人能完美到将颜值和身材同时拥有，但是随着现在医美技术的发达，颜值是可以通过外在的帮助去改变，身材同样也可以，那就是通过健身去获得。

在我国一直以来都是以瘦为美的，总觉得只有够瘦才能穿衣服好看，看起来单薄的人才显得有气质。可是在欧美的审美观里，大粗腿、大屁股，看起来略显“壮实”的体型才叫好身材。

渐渐地欧美国家的审美观也影响了我国年轻人对于好身材的理解，慢慢认可并接受了看起来丰满的身材。随着越来越多的人加入到健身的行列，人们不再一味地追求瘦，更多的是去塑造体形。

蜂腰翘臀、马甲线、看起来纤细却结实的双腿等，成为了一众女健身爱好者们的目标。为了获得这样的好身材她们不遗余力地泡在健身房，例如我国有名的健身达人，宋昱欣，因为性感健身照爆红网络，成为了健身新人竞相模仿的对象。

宋昱欣号称是中国最美“臀神”，从她的身材我们就能看出这是一个长期坚持健身的人，毕竟好的身材不是天生的，也不是一天两天就能获得的，这样诱人的身材是付出了时间、汗水以及日复一日的辛苦才能拥有的。

据说她17岁就自己一个人跑去印度学习瑜伽，之后就走上了健身的道路一发不可收拾，她经常会说运动，就是她的生命能量，现在的她不仅是中国第一健身女神，尤其是她挺翘的臀部，被众多网友评为最性感的女人，好身材“完爆”卡戴珊。

关于训练臀部，她每周都会在健身房进行5次臀部的练习，通过不断强化臀部肌群，使臀线越来越迷人，也让她成为了名副其实的健身达人，针对臀部的训练她做得最多的除了深蹲，她还会不断的增加难度，进行负重深蹲，也会做一些臀桥、绳索后抬腿、硬拉等。

下面我就为大家分享几个锻炼臀部的经典动作，坚持练习，你也能获得宋昱欣一样的丰臀。

动作1：臀冲

这是一个锻炼臀大肌的动作，首先借助一各固定物，头部和肩胛骨平躺在固定物上支撑上半身，双脚踩实地面，双腿屈膝呈90度，让臀部和腰部悬空，选择适合自己的杠铃重量，放在大腿根部，用臀部发力向上顶起杠铃，动作要慢，到达顶点时稍作停留。做3组，每组12次。

动作2：绳索后踢腿

使用到的器械是龙门架，站姿，保持上半身直立，滑轮调至底部，将绳索套在脚踝处，膝盖稍微弯曲，收紧核心和臀部肌肉，向身体后方呈弧线后踢腿，然后换另一侧腿，重复动作，每条腿做3组，每组12次。

动作3：负重深蹲

我们都知道无深蹲不翘臀，这个动作是练翘臀必不可少的黄金动作，首先选择适合自己的配重，双脚分开与肩同宽，双手宽距握杠铃放在肩部位置，做下蹲的动作，蹲至大腿与地面呈平行状态即可，然后还原，重复动作。做3组，每组12次。