30岁健身女孩身材有多好？纤长玉腿少女感十足，有肌肉反而更显瘦

“健身，是女人最廉价也是最昂贵的保养品。”

廉价是因为健身的方式多样，你可以徒手完成各种动作来健身；昂贵是因为很多人无法坚持健身，不愿意将精力和时间投入到健身中。

但生活青睐少数人，对于那些能够坚持健身的女孩来说，她们收获的是别人可望不可及的健康生活，甚至是事业的巨大成功。

乔治娜是一位意大利职业模特，身高173cm的她长相清丽动人，父母分别来自意大利和厄尔多瓜，所以她也是个不折不扣的混血儿。

作为模特，亮相各大T台、杂志版面的她魅力十足，深邃的眼神、高挑的五官配合棕褐色的卷发，紧致有型的身材曲线，让每一个女孩羡慕不已。

大多数人都被她的美貌吸引，但很少人知道，乔治娜已经30岁了。在很多人眼中，30岁是迈入“中年女性”的年龄门口。那么她是如何保持动人容颜，让自己少女感满满的呢？

作为一个有着上百万粉丝的时尚博主来说，乔治娜不吝分享自己的秘籍：坚持健身！

健身房是她挥洒汗水、打造火辣身材的基地，她穿梭于力量、有氧、体能、瑜伽各个区域，借助器械和场地，完成自己的训练计划。

为了让自己的下肢线条从模特队列中脱颖而出，她苦练臀腿，精通各种练腿动作，终于打造出自己的亮点武器——一双纤长白净又充满力量和美感的玉腿。

因为疫情不能去健身房健身，她在家也可以控制自己的饮食和训练，借助弹力带，配合俯卧开合跳、深蹲等动作，确保身体处于高效减脂的状态。

正因为有良好的训练基础，她的身材看上去显瘦但丰腴有致，尤其是直角肩、马甲线和翘臀的完美搭配，让她的身材线条充满美感，给人以过目不忘的感觉。

因为模特事业的成功和坚持健身的锤炼，乔治娜的身上流露着一种独特的气质，时而如俏皮的邻家小妹，时而转变成高冷的职场御姐，美丽且自信，亲切又唯美。

对于中年女性来说，受到工作压力、家庭琐事、育儿养老等各方面的影响，身材很容易走样，同时体型也有变胖的可能。做好身材管理、预防体重变大，是所有女性的重要功课。

在这里为大家推荐几个臀腿训练动作，帮助你高效燃脂、打造出色的身材曲线：

动作1：臀推

动作2：宽距深蹲

动作3：弓箭步行走

动作4：硬拉

良好的身材不但有利于中年女性健康，更是女性自信的根本，希望大家能够重视饮食管理，同时有计划地安排健身，用动人身材打造一张靓丽美好的名片。