22岁美国网红健身模特，凭借好身材吸粉无数，广告代言接到手软

小时候的梦想很幼稚却不失童真，长大后开始懂得道理梦想也随之远大，不管是从前还是现在，岁月静好都需要自己负重前行，梦想还是要坚持的，万一实现了呢！

Bianca Kmiec是一个美国姑娘，在成为专业模特后她的人生发生了转折。她的个子高挑，身材比例非常好，而且还拥有让人羡慕嫉妒的8块腹肌，因为与生俱来的独特优势接到了很多广告和赞助，从而赚到了很大一笔钱。经济独立没有压力，工作又比较自由，Bianca开始了边工作边环球旅游边健身的日常生活。

Bianca有着90后女孩独特的生活态度和审美方式，她喜欢在ins上分享自己的日常美照和生活，因为独特的长相和迷人的身材，她在社交平台上面吸引了不少粉丝。因为自身喜欢健身的缘故，她还在ins上动员粉丝跟她一起健身。

让我们一起来欣赏下Bianca的好身材。与白皙透亮的肌肤相反，Bianca的肤色属于健康的小麦色，腹部8块肌肉排列整齐，腰部曲线明显，第一眼给人的感觉，她是一个很懂健身的人。

通过社交账号不难发现，Bianca非常喜爱运动，她喜欢将力量训练，有氧练习和塑形运动结合在一起练习，这样健身能让她的体型更完美。Bianca的腰部纤细，臀部挺翘，这些局部组合在一起后让她前凸后翘、性感迷人。

因为好的身材，Bianca的事业发展顺利，实现了很多人无法实现的周游世界梦想。所以说健身带给我们的好处，远比我们想象的要多。今天照例跟小编一起进行下面的瑜伽练习吧

动作1

体式分解：身体后侧贴近墙壁山势站立，手臂伸直上举并伸展。上半身向前向下倾斜，面部靠近膝盖。五指张开，双手体侧撑地。

要点：站立体前躯在练习时要保持膝盖直立，上半身向下倾斜时背部保持直立。这个动作可以延展大腿腘绳肌和后侧肌肉，拉伸腿部腿筋。强健腹腔内脏，恢复脊柱活力。

动作2

体式分解：在一面墙壁前自然站立，右腿向前迈一步屈膝弓步，同时左膝弯曲，左腿向后折叠，左小腿前侧脚背靠在墙面上，左膝触地。

要点：在练习亚瑟王体式时要保证右腿在右膝下方垂直地面，右脚跟对应膝盖，左膝、腰部和头部在一条直线上，腹部内收，胸部上提，颈部向上延展。

动作3

体式分解：身体左侧贴地，左脚在下右脚在上双腿叠放在一起，脚掌踩在墙壁上。左手五指张开，与脚掌在同一直线，撑在地面上。手臂向上推直，腹部收紧用力，身体离地上抬。右腿抬高屈膝，胸部外扩，右手从体后抓住右脚。

要点：侧板式变式在侧板式的基础上加大了难度，这个体式需要身体特别稳定。左臂要在左肩下方垂直地面与左腿地面形成稳定的三角形。这个动作可以增加身体的耐力强健手臂和脚踝，打开肩膀，拉伸体前筋膜。

动作4

体式分解：双腿分开坐在地面上，左膝弯曲，左腿向身体方向靠拢，左脚放在右腿下方，右膝弯曲，右腿向身体方向靠拢，右脚放在左腿下方。手臂上举，掌心面向正前方，上半身向前倾斜，手肘微屈，将掌心、手臂放在体前地面上。

要点：坐立前屈可以帮助我们伸展背部肌肉，舒展腰椎关节，练习时臀部不要离地，不要拱背。

动作5