健身女神刘太阳，蜂腰翘臀马甲线样样有，这身材我酸了

都说汗水是最好的护肤品。健身的好处不用多说，只要坚持下去，不仅会拥有健美的身材，还会增加肌肤的紧致和弹性，甚至拥有开挂的人生。

看这一双大长腿，真是慕了。而这双大长腿的拥有者，就是今天的主人公刘太阳，95后的她还拥有着 103cm、66cm、100cm的惊人三围。

刘太阳真是无愧于健身女神的称号。优秀的马甲线，蜂腰翘臀，超模腿，明明是个亚洲人，身材却超级性感完虐欧美范儿，充分展现了东方女生的女性美。

刘太阳能成为如今的健身标杆，这都归功于她的努力。据说她在家每天都坚持做500个深蹲、200个卷腹和100个跪姿俯卧撑，更不用说平时巨大的训练量了。

健身对刘太阳的改变是巨大的。有了好身材后，渐渐地会有许多商家找她合作，包括街拍，宣传，代言等……虽然辛苦且繁忙，但最终她凭借自己的努力实现了经济独立。

从小白到大佬，健身女神刘太阳的蜕变之路踏实坚定，我们还有什么资格偷懒呢？快快练起今天的体式吧！

动作1

体式分解：仰卧式进入，大小腿弯垂直。核心发力，使身体离开地面，手臂放于胸廓两侧，与身体平行。头部正直，闭目。

要点：该动作有利于加强腹部和大腿前部肌肉的力量，脚尖向外，双腿分开，与肩同宽，训练该动作时请保持颈部贴地。

动作2

体式分解：俯卧式进入。双腿分开，与肩同宽，脚尖踮地。手臂弯曲，手掌撑地，眼睛自然看向地面，调整呼吸。

要点：该动作有利于拉伸背部肌肉，缓解肌肉紧张与酸痛，舒缓压力。腰部保持全程贴地，脖颈不要后仰。

动作3

体式分解：莲花坐式进入。臀部坐在砖块上，双脚压在小腿下方。向侧后方旋转身体，左手指尖撑地，右手放在左腿膝盖上方。

要点：保持上半身的挺直，脊柱自然延申，眼睛看向侧后方。双肩下沉，感受肌肉的放松和舒张。

动作4

体式分解：仰卧式进入。侧躺，双腿并拢弯曲，大小腿垂直，放于身体左侧的地面上，只有膝盖左侧膝盖和左侧脚尖着地。

要点：左臂水平伸直，手掌贴地。头部向右转，调整呼吸，舒缓心情，感受右侧身体的拉伸。

动作5

体式分解：仰卧式进入。侧身，双腿并拢，只有右脚外侧着地。右手臂伸直，手掌抓地，和右腿一起将身体离开地面，支撑身体。