人间尤物Cassie Brown，拥有天使脸庞和魔鬼身材，平日里最爱健身

江山代有才人出，各领风骚数百年。模特圈有颜有身材的小姐姐真是太多了，美丽的脸蛋和出挑的身材，他们仿佛就是美的化身。

Cassie Brown青春当年，才20岁的她已经在模特圈小有名气。不同于其他模特高大的体格，Cassie Brown的身形较为较小，这使她在一众模特中有了自己独特的风格。

她的可塑性极强，可盐可甜。五官立体而又没有攻击性，能够很好地消化妆容。淡妆时的她清新甜美，格子衫文艺又疏离，一头金色长卷发让人移不开眼睛。

身为模特的她，除了有出众的颜值，身材当然也是毫不含糊。马甲线，直角肩，超模腿，蜜桃臀，凡是你能想到的所有好身材，她都有。

当然，风光亮丽的外表背后，是辛勤健身的汗水。深蹲，举重，抬腿……强大的运动量对她来说就是家常便饭。

性感从不是能轻松获得的，我们钦佩好身材，不仅是因为美感，更是因为知道获得好身材有多么不容易。话不多说，让我们练起今天的体式吧！

动作1

体式分解：俯卧式进入。双腿并拢，脚背贴地，脚尖放松。小臂贴地，大臂和小臂垂直，支撑身体。头部直视前方。

要点：腰部贴地，该动作有利于拉伸腹部肌肉，使肌肉得到充分放松，从而使健身效果更好。

动作2

体式分解:仰卧式进入，成坐姿。双腿并拢，脚尖向上，伸直手臂，上半身压向下肢，双手抓住后脚跟。

要点：该动作有利于拉伸腿部筋膜，塑造优美体型。训练时请务必保持腿部并拢，伸直，才能达到良好的训练效果。

动作3

体式分解：仰卧式进入，成坐姿。右腿向前弯曲盘起，脚后跟抵住左侧大腿部分。左腿跨过右腿，左小腿倚靠在右侧大腿上，同时上半身向后转动身体。

要点：成坐姿时，两手掌自然搭在双脚上。竖直向上伸展手臂，左手掌成弓状撑地，右手臂大臂下侧抵住左腿膝盖，右手臂小臂与地面平行。

动作4

体式分解：仰卧式进入，双腿弯曲，大小腿成45度角。右腿弯曲，脚踝抵住左腿膝盖上，左腿前伸，双手抱住左腿膝盖下方，拉向身体。

要点：仰卧式进入时，手臂外旋，手掌贴地，自然放于胸廓两旁。该动作全程保持腰部贴地。

动作5

体式分解：仰卧式进入。手臂外旋，手掌贴地，自然放于胸廓两旁，双腿并拢。左腿向右腿侧弯曲，左脚侧面贴地。