健身女神李恩壁，40岁的年纪18岁的身材，三围让人惊叹

提到40岁，很多女人就像被踩到尾巴一样想立马跳起来，毕竟这个年纪在大多数人的眼里已经算“不值钱”了。可是有那么一部分女人提到40岁这个年纪却是兴致勃勃，这种开心是源自于内心的自信。

我们人类的人生就像是两条路口，有人到了规定的年纪结婚生子，忙于事业，不再肯在自己的身上花功夫；而有的女人年纪越大越肯投资自己，每天泡泡健身房，听听歌，有时去报个班做点甜点之类的，日子过得是让人津津乐道。这两种不同的人生，导致的结果自然也是不同的，不信你看看我们今天要说的这位女主人公就知道了。

我们今天给大家带来的这位女主人公叫做李恩壁，是韩国的一位健身达人。大家都知道韩国也是一个美女生产线，整容和穿搭这两种技术在韩国更是普遍，所以他们的美女也是数一数二地有质量。在这样一个美女如云的国度里面，想要惊艳人的眼球考得就不只是颜值了，更多的人还是选择身材，李恩壁就是这些人中的一个。

李恩壁，身高172，胸围89cm，臀围92cm。看看这完美的身高和三围比例，你是不是也惊诧不已呢？怎么会有人将身材这种东西控制得如此精确，这应该是所有女孩子都想知道的事情吧，那我接下来就来告诉你。

其实李知恩并不是一个天生就有匀称身材的人，和我们大多数人一样她也是不断摸索出来的，毕竟她可是一个在健身上花了12年功夫的人呢！12年坚持不懈去健身房是什么概念相信大家都有所体会，所以人家要是没练出完美身材也属实不应该。果然李白说得没有错啊，只要功夫深，铁杵磨成针。想要好身材也并不是没有可能的事情，关键就是要看自己有没有那个毅力了。不过健身这种事情光有毅力也是远远不够的，你还得掌握好方法，所以我们今天就给大家准备了几个健身的基础动作，接下来大家一起来看看吧！

动作一：仰卧式平躺在瑜伽垫上面，吸气收紧腹部，肩部到臀部紧贴地面；双腿屈膝并拢，大腿与小腿之间大概呈45°夹角，双脚脚掌紧贴住瑜伽垫，保持双脚在这个动作的始末过程中保持不动；两手抱头，肩膀与头部不断做仰卧运动。这个动作的固定点比较多，动的地方只有头部和肩部，所以大家在做这个动作的时候一定要确保身体其他部位处于固定点哦，要是稍微移动一下可能就起不到效果了。

动作二：和上一个动作一样，开头依旧是仰卧式平躺在瑜伽垫上面；接着双手交叉在脑后抱头，肩膀与头部向上抬起离开瑜伽垫；两腿轮流在空中做蹬自行车的运动，一腿向上屈膝，另外一条腿伸直。这个动作特别适合腹部有赘肉的小伙伴们，尤其是学生党，平常下课就可以躺在寝室进行这个动作了。睡前几分钟，既不花费大量时间又能虐腹，真的是让人羡慕。

动作三：坐在垫子上面，吸气收紧腹部，同时记得挺直腰背；双腿屈膝并拢，并且向上抬起，双脚也跟着腿部离开地面，小腿与双脚几乎与瑜伽垫平行；双手相握放在腹部位置，左右来回带动上半身做转体运动。和上一个动作一样，这个动作也是纯虐腹，只是双腿抬起的过程中需要一定的平衡能力，建议大家先锻炼好自己的平衡之后再进行这个动作。

以上就是我们今天的健身内容分享了，希望对大家的日常训练能够有所帮助。我也希望通过今天的健身分享可以让大家明白年龄并不是阻碍你健身的理由，只要心里有梦，哪里都是舞台，健身也是如此。